如何让你更快乐之积极心理学

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积极心理学有一个很大的范畴，在这里小编只打算讲如何让你快乐。

你是否成绩优异、擅长体育、工作成功、家庭美满，你的社交也没有任何问题。但只有一点常常使你闷闷不乐，那就是你并不快乐，并且你并不知道是为什么。通过本文的阅读，我想你可以明白这是为什么？

积极心理学是什么？它是一门教授你一些能够让人更快乐的一些理念，让你应用到生活中和工作中，积极心理学的宗旨很明确。就是要在象牙塔及大众之间建构桥梁，能够让人们了解心理学，使心理学能够成为有用的科学。

积极心理学有一个重要的理念，享受安静，即学术上的安静说。它可以是对公司领导、爱情关系上甚至是学龄前儿童。它来自于麻省理工两位教授的研究，David Foster和Matthew Wilson教授，他们的研究证实了“练习时间”的重要性，即开始内省的时间。他们在老鼠处在迷宫中及脱离迷宫后，分别对他们进行了脑扫描。以下是他们的发现：实验结果表明当某种经历正在进行时，即老鼠进行迷宫时。真正的学习阶段，是当你尝试分辨什么才是重要的事。什么舍弃，什么保留。而这些是发生在经历之后，即进行安静的自省时。他们的实验表明，接连不断，反复进入迷宫的老鼠，比进行一次迷宫后，稍适放松的老鼠学到的少的多。经历之后享受安静能够说明问题。对人类也一样，不仅仅是实验小白鼠。所有人类都是。他们认为重现，可能形成一种学习记忆机制，包括学习、理解和记忆保留。当我们思考时，我们重放素材时，更容易保留记住之前的经历。所以休息时间的重要性不能被忽视。安静能够让你沉淀自己，能够让你整合刚刚发生的事，能让你思考，能让你静下心来更加的成熟去做事情。所以请记住安静的重要性，几分钟就好。

积极心理学不仅教人们传输信息。并教授人们关于如何变形。我先来解释一下，什么是信息？比如我们有一个容器，它也就是我们的思想。信息就是接收数据、接收科学、储存到容器中，这就是信息。等容器填满了，我们就学到了所谓的知识。信息数据越多越好，但是这还不够。因为信息无法决定我们的幸福感、我们的成功以及自尊动机水平和两性关系及质量。光有信息还不够，还需要变形。变形则是把容器的形状改变。人们仅仅去接收信息、关注信息本身是不够的。听听下面这个例子，你去参加运动会，目标是进入前三，获得奖牌。但是你只获得了第八名。你会如何去分析？你会如何去解读？是太糟糕了，我彻底失败了。这样你将会灰心丧气。还是你从另一个角度去分析，同样的比赛，你期望获得前三，但只得到了第八。你可以解读为我学到了什么。我还需要更努力的学习，更努力的训练。你将会更有动力从经验中学习，也就说同样的客观信息，可以有截然不同的解读。你既可以认为是灾难，但你也可以把它当成机遇。一个让人失去动力，但另一个则会让人充满动力。还有一个很普遍的例子。世界各地很多人似乎拥有一切，人生顺利，生活富庶，但仍旧不快乐。而另一些人拥有的不多，但从未中断、从未停止过享受人生。还有相反的情况，拥有一切的人。充满感恩，享受生活。生活窘迫的人觉得自己是受害者。也就是说重要的不仅仅是你获得了什么信息，你拥有了什么条件，还有同等重要的是如何改变形状，如何去解读，如何去理解，你所关注的重点是什么？这就可以解答那些为什么拥有一切的人，却还是不快乐。因为你表面上拥有了一切，一切都很成功。但是你对生命的理解、关注和解读并不是正面的，所以你并不快乐，通常解读比信息更重要。快乐其实是由你的精神状态决定的，而不是你的社会地位或者是银行存款。所以你需要变形，这对建立幸福感来说很重要。

积极心理学通常不会建议人们传达过多信息方面的知识，而是去挖掘更多知识。也就是说，我们要挖掘自身的潜能。这种潜能一直存在，只是我们没有发现或者是被其他东西掩盖了。我们要发现利用它，以便关注它，以便理解它。我来讲一个故事，比如米开朗基罗。曾经有个记者问他，您是如何创造出《大卫》这件巨作的，米开朗基罗回答：很简单。我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了。虽然说的比做的容易，这是这个故事抓住了积极心理学的精髓。即凿去多余的石头，也就是摆脱限制、阻碍，或者对失败的恐惧。这些东西在并不是与生俱来的，但如今却出现在大多数人身上，我们要凿去削弱甚至是伤害我们的完美主义。凿去胜利的能力，因为我们可能害怕胜利。如果我们对生命中一些东西感到内疚，它就会都会反过来限制我们。也许我们甚至还要凿出两性关系中的限制，尤其是带来消极面的时候。就像梭罗所说的那样，做减法比做加法让灵魂成长的更快。减法包括除去那些阻碍我们发挥潜能的限制。因为我们的潜能是天生的，我们关注人类本性，它是与生俱来的，无论是上帝赐予的还是进化产生的。但它也同样静静的受到外部文化压力，就像多余的石料一样，把我们禁锢起来了。

积极心理学重要的是教人们形成积极人格特质，如果形成这种特质，这种特质将会更有利于个体采取更有效的应对策略，个体的人生也会更加快乐。

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