随着半期考结束，为了让学生更好调整心态，继续前行，提升班级氛围和凝聚力，福州三中西湖校区高二（13）班在11月14日下午开展了“减压赋能，轻松前行”为主题的团辅活动。本次活动由高二（13）班班主任陈雪钦老师和副班主任林晓茹老师在7楼心理活动室开展。
情景想象——感受压力
在日常生活中，压力是一个普遍存在的问题，面对压力，可能会感到焦虑、不安，甚至影响同学们的学习和日常生活。为了更好地理解和应对压力，同学们可以尝试通过情景想象来感受压力，通过想象一些困难或挑战的场景，更好地理解压力的来源和影响。
寻找压力源——我们都一样
每个人都有自己的压力来源，这些压力可能来自学习、家庭、人际、身体等方面。请每位学生将自己高二以来感觉到的压力事件写在纸上，然后折叠好，放入纸箱中，接下来，老师将随机抽取压力事件来阅读。大家双手握拳，如果你曾有过跟这位同学一样的压力，就举起一根手指。
观察大家举起的手指，同学们发现了一个共同的现象：很多同学都面临着相似的压力，例如睡眠缺乏、成绩等问题是许多人面临相同的压力。因此意识到，我们并不孤单。
吹气球——感受压力的意义
请三位同学上台展示：第一位学生给气球吹一点气，第二位学生给气球加压，直到大小适中，第三位同学给气球不断加压，直至爆炸。从这个过程中，我们可以得出一个重要的启示:适当的压力可以激发我们的潜能和动力，然而过度的压力则会让我们感到疲惫、崩溃。
减压秘籍
小组交流分享，当你面对压力时，你是怎么调节的呢？把它写在纸上。（头脑风暴，每个人想2个比较特殊减压方法，小组长收集分享，每组10个）
在这个过程中，大家分享了许多有效的减压方法，如运动、冥想、放松音乐、良好的睡眠习惯等，这些方法不仅简单易行，而且效果显著。通过分享这些方法，我们不仅得到了更多的减压技巧，也感受到了团队的力量和互助的重要性。
经过这次活动，同学们更好地理解和应对压力，也学会合理地管理自己的情绪和压力，以保持身心健康和良好的生活质量，愿高二13班的同学们能循梦而行，向阳而生。
制作：李晨曦
审核：杜重成
编辑/制作：海峡教育报社返回搜狐，查看更多
