压力大作战 赶走压力小怪兽——“快乐新欣坊”青少年心理健康关爱系列活动

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压力大作战 赶走压力小怪兽——“快乐新欣坊”青少年心理健康关爱系列活动

2025-07-22 来源：上海杨浦

　　为充分发挥人大代表来自人民、根植人民的特点优势，控江路街道人大工委积极推动基层实践站点迭代升级，丰富全过程人民民主基层实践，持续开展“成城·民生服务站”系列主题活动，切实将代表履职效能转化为解民忧、惠民生的实际行动，让全过程人民民主在基层可感可及、落地见效。
　　为助力青少年心理健康发展，近日，“快乐新欣坊”青少年心理健康关爱活动走进控江路街道爱心暑托班，区新联会卫生健康志愿者服务团成员、健康健身管理师吴懿燃老师为孩子们带来了一场热闹的“压力大作战”主题活动。
　　活动开始，吴老师用生动有趣的案例和孩子们能听懂的话，揭开了压力的神秘面纱。她告诉孩子们，压力不只是负面感受，当我们面对周围环境的刺激时，身体或精神上都会有反应，不管是开心事还是沮丧事，都可能带来不同程度的压力。适度的压力能激发潜能，让做事更有效率，比如考试前稍有点紧张，会促使大家更用心复习；可过度的压力就会影响情绪、认知和身体，像让人焦虑不安、注意力不集中、头疼失眠等。
　　为了让孩子们更直观地察觉自身压力状况，现场开启了“压力信号探测器”环节。吴老师引导孩子们从身体、情绪、认知和行为四个方面自我观察。孩子们兴致勃勃地参与，纷纷分享自己有压力时的表现，有的孩子说考试前会心跳得像打鼓，有的孩子说和小伙伴闹矛盾时会烦躁得不想说话。
　　在了解了压力的表现后，如何排解压力成了活动的重点。吴老师现场传授了好几种简单易行的减压方法。呼吸放松法练习时，孩子们在老师指导下，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像小气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把体内浊气排出去，重复几次后，孩子们明显觉得身心放松了不少；肌肉放松法是从头部开始，依次绷紧再放松身体各部位肌肉，皱眉、咬牙、握拳、绷紧腿部肌肉等，然后突然放松，体会紧张与放松的不同，以此释放身体的紧张感。在实操环节，孩子们自发组成小组，化身彼此的"减压小助手"，在互帮互助里收获快乐，拉近了心与心的距离。
　　本次“压力大作战”活动让孩子们全面认识了压力，掌握了实用的减压技巧，有助于他们在今后的学习和生活中更好地应对压力，保持积极乐观的心态。“快乐新欣坊”也会持续关注青少年心理健康问题，开展更多丰富多彩的活动，为青少年的健康成长保驾护航。

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