适合大众的健康作息时间表

发布时间：2025-09-13 22:52

《时间管理与健康：科学作息时间表》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康作息时间表#

有问必答>全部问题>其他>帮助选择>适合大众的健康作息时间表

适合大众的健康作息时间表

会员56046916女46已回复

问题描述:适合大众的健康作息时间表

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

谭玉琼私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病

已帮助用户: 16931

健康指导：现在的人群工作都比较繁忙，建议您早上6:30左右起床，起床之后喝一杯温来水，慢跑二十分钟左右，然后吃了早饭开始上班，中午12点吃中午饭，饭后休息半个小时到一个小时左右，下午六点左右吃晚饭，饭后可以散步半小时左右，晚上10点睡觉

有用0

关注

张庆辉医师莘县第二人民医院内科二级甲等

擅长：冠心病,缺血性心肌病,慢性肺源性心脏病,心绞痛,心...

已帮助用户: 953

问题分析：您好，鉴于您提供的情况，这属于养生方面的问题。
意见建议：最健康的作息时间一般来说是晚上十一点前入睡，早上六点到七点之间起，中午一点左右午休半小时为宜。但也是要根据个人的生活安排。

有用0

关注

刘姣红新华健康管理有限公司其他

擅长：复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...

已帮助用户: 8240

健康指导：您好，想要健康得规律作息，一般而言，早上6：00-7：00起床，7：30左右吃早餐。在11点左右可吃1个水果，中餐在12：00左右吃，下午13：00-13：30小憩一会。15：00左右吃1个水果，傍晚16：00-17：00锻炼40分钟以上。18：00左右吃晚餐，可以少吃点。晚上22：30左右睡觉，最好在11点前进入深度睡眠。

有用0

相关问答

一定要睡够，可以视宝宝的情况而定的，因为每个宝宝都不同，宝宝中午吃完午饭就睡午觉，大概睡到三四点这样，起床后吃点水果，一天之中至少要带宝宝去室外活动一到两个小时，尽量让宝宝运动一下。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕妇怀孕时期适合喝的汤，分析如下：
孕妇在怀孕后身体需要摄入大量的营养和各种维生素或者是微量元素，所以孕妇在怀孕后在饮食方面需要多加注意。为了给孕妇带来充足的营养，并且避免出现消化不良的情况，建议孕妇可以适当的喝一些鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等。主要就是注意食材的干净和新鲜，避免吃的太过油腻，还是要以清淡为主。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

通常情况下，小孩适合喝西红柿蛋花汤、豆腐汤、玉米排骨汤等。具体情况分析如下：
1.西红柿蛋花汤，西红柿是一种抗辐射的蔬菜，富含维生素c和丰富的蛋白质。
2.豆腐汤，不仅可以补充蛋白质，还可以健胃。
3.玉米排骨汤，里面富含大量的镁，可以帮助消化道，帮助排出体内的毒素。
小孩可以喝的各种汤，每一种汤所含的营养价值都不一样，但是都是有益于小孩的生长。小孩的生长速度很快，需要更多的营养。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下，儿童适合喝的茶如下所示：
儿童可以适量喝绿茶，主要是由于它含有蛋白质、维生素以及部分微量元素。另外，还可以喝菊花茶、金银花茶等，具有清肺利咽、清火解毒的功效。孩子们在喝茶的时候要特别留意，也就是在白天饮用，在夜晚不要饮用。
在平时，家长要做好患儿的护理工作，让其保持饮食清淡，多饮水，避免摄入油腻、生冷、辛辣食物。此外，还需关注患儿的身体状态，给予其关心与陪伴。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般来说，榴莲富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，所以儿童不宜多食用。小孩食用太多或长期食用，容易导致高血脂和血糖增高。儿童是过敏性的，经常食用榴莲会导致皮肤出现皮疹、腹痛、腹泻、呕吐等不适症状。而且榴莲中富含的维生素、矿物质，其他水果也有，儿童可以吃一些清淡的瓜果，如橙子、苹果、香蕉等，但也不能吃太多。
此外，尽量保证宝宝少食多餐，同时注意营养均衡，有助于促进儿童发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下，龟苓膏不适合小孩吃。
龟苓膏是寒性食物，且不容易消化，而孩子消化系统功能相对较弱，发育尚不健全，吃了不适合消化的东西，容易导致消化不良。同时小孩子体质比较弱，免疫力不强，吃寒凉食物极易，可能会导致小孩子身体阴阳不平衡，影响小孩子正常生长发育。因此，龟苓膏不适合小孩吃，如果小孩想吃，应尽量到一定的年龄后再吃。