时令水果指南，选对不踩坑

发布时间：2025-09-23 07:42

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时令水果指南，选对不踩坑！
水果富含维生素和水分，对皮肤健康和营养补充都有很大帮助。不过，按照时令来选择水果对身体更好哦！以下是一份详细的水果应季时令表，希望能帮到你。

1-2月：猕猴桃、杨桃、圣女果、荔枝、青枣、柑橘、脐橙、石榴
猕猴桃被誉为“果中之王”，含有多种氨基酸和丰富的矿物质，包括钙、磷、铁，还有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康非常重要。

3-4月：山竹、菠萝、芒果、荔枝、桑葚、香蕉
这些水果酸甜多汁、营养丰富，是该月份的最佳选择。菠萝含有丰富的糖类物质和维生素，不仅能清热消暑、生津止渴，还能降血压、降血脂，美容护肤、减肥瘦身。

5-6月：香瓜、火龙果、圣女果、草莓、芒果、樱桃、番茄、李子
樱桃含铁量高，经常吃樱桃可以促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，还有祛斑功效，使肌肤红润通透。

7-8月：黄瓜、菠萝、甘蔗、提子、葡萄、西瓜、木瓜
西瓜是夏季的清凉佳品，可以清热解暑、除烦止渴，还能降低血压，增加皮肤弹性，减少皱纹。

9-10月：芒果、柠檬、葡萄、石榴、白梨、山楂
葡萄酸酸甜甜，富含维生素C和微量元素，能促进消化，调节渗透压，补血益气，对缓解气血虚弱、咳嗽有很大帮助。

11-12月：冬枣、苹果、柚子、桔子、脐橙
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，降低胆固醇，富含粗纤维，促进肠胃蠕动，减少有害物质对皮肤的危害，使皮肤细腻红润。

此外，清洗和存放水果时，可以使用一些沥水篮和果盘，方便实用，清洗也容易，让你吃水果更惬意。

希望这份指南能帮助你按时令选择水果，更有益于身体健康哦！

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