自律书单 I 如何做一个自律的人？这8本书帮你寻找答案

在书本中寻找答案的满足 #生活乐趣# #读书乐趣# #知识探索#

健身卡办了完全不去，碎片时间都在刷手机，说好了的年终目标几乎都没完成？自律的人生这么难做到吗？

8本自律好书，从思维上帮你拓宽对自我管理的认知，还有一些实操好技巧看完就能用上。

平静的生活也需要一点小刺激，试试让自己的生活获得一些新启发吧。

1、《成功，动机与目标》 豆瓣评分8.8分

你苦于老大不小一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？

你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？

你觉得自制力天生，无法培养？戒烟、减肥周而复始、难如登天？

我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。

在本书中，美国著名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制订计划，行动起来，做到最好……

作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标！

2、《掌控习惯》 豆瓣评分8.7分

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。

这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。

本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

3、《自控力》 豆瓣评分8.2分

作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参加过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。

与此同时，我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。

我们每天都面临意志力的挑战，比如暴饮暴食、过度玩手机、减肥失败、焦虑、抑郁等等。

《自控力》一书给我们提出了很好方法和建议，如果你也面临生活的诸多挑战，建议可以看看本书。

4、《拖延心理学》 豆瓣评分8.2分

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。

本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

5、《习惯的力量》 豆瓣评分8.0分

如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！

怎样戒掉一个坏习惯？

怎样建立一个好习惯？

怎样识别自己的习惯？

怎样利用习惯的力量改变自己和他人？

《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。

只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。

学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。

6、《学习之道》豆瓣评分7.8分

读完一本书，却不记得讲什么？

美剧看了一箩筐，英语还是没长进？

公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？

这些都是典型的低质量学习症状。

不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。

本书从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供最全面的学习方法和思维模式：

大脑如何处理图形、文字、数字等信息，不同类型的学习匹配哪种信息通路；

学艺术、学语言、学音乐、学数理？各种事物的学习原理有何差异；

对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好，如果你翻开这本书，我相信你对学习是认真的。

7、《练习的心态》 豆瓣评分7.8分

从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。

事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。

虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。

适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。

如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。

如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？最有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。

8、《终身成长》 豆瓣评分7.6分

在对成功的数十年研究后，斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克发现了思维模式的力量。

她在《终身成长》中表明，我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。

她介绍了两种思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。

你认为才智和努力哪个重要，能力能否通过努力改变，决定了你是会满足于既有成果还是会积极探索新知。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。

德韦克揭示的成功法则已被很多具有发展眼光的父母、老师、运动员和管理者应用，并在实践中得到了验证。

通过了解自己的思维模式并做出改变，人们能以最简单的方式培养对学习的热情，和在任何领域内取得成功都需要的抗压力。

我爱这本书的一个原因是，它不仅提供了理论，还阐明了方法。

德韦克帮助固定型思维模式者转变为成长型思维模式者的方法表明，仅仅对成长型思维模式进行一番深入了解，你就能让自己的思想和生活彻底改变。

世界上有一个很可爱的人，随手一刷，在千千万万条内容里点开了我。

你每点下一个赞，我的心上就开出一朵花来。✨

好书推荐｜25岁之后，应该读得10本书，始于当下，去往未来

优秀书籍推荐｜一部令人流泪的书，还有比尔·盖茨年度推荐的书籍

读书，一件浪漫而有意义的小事，别抱怨读书苦，那是你看世界的路

一生中至少应该读一次的10本书，人生没有白读的书，每一本都算数

网址：自律书单 I 如何做一个自律的人？这8本书帮你寻找答案 https://klqsh.com/news/view/67996

相关内容

如何做一个自律的人？这几本书帮你寻找答案
如何做一个自律的人？这几本书帮你找寻答案
不够自律？这8本书帮你改变现状
不够自律？这6本书帮你自律起来
自律书单：看完这5本书的人，都自律到可怕
书单｜不够自律怎么办？这三本书是你的救星
自律书单：如何用9本书改变你的生活
4本书教你如何变得更自律
想做一个自律的人，读这六本书就够了
如何成为一个自律的人？读完三百本书后，发现这五本书的答案绝了

随便看看