自律书单，从这6本书开始，减少内耗！

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1，自律，一种可以养成的习惯
作者: [英] 彼得·霍林斯你是否常常为自己缺乏执行力而苦恼？是否每次都充满决心地对自己承诺改变，却总在最后选择了放弃？别再忧心现状，别再嘲笑自己三分钟热度了。成功的毅力并非与生俱来，而是可以通过科学的训练来提升的。在这本书里，脑科学和学习法专家彼得·霍林斯将根据神经科学来帮助你激发行动力，提升专注力和意志力，并创造适合自律的环境，最终让你养成自律的习惯。本书作者彼得·霍林斯在脑科学和学习法领域有着十余年的深耕，他根据人类大脑的运行规律，提出了一套科学有效的自律训练法。要养成自律，不需要过多投入精力，也无需强迫自己咬牙坚持。只要方法科学，就可以轻松塑造和重塑大脑结构，让自律成为你生活中自然而然的一部分。2，习惯的力量作者: [美]查尔斯·都希格你是否意识到，我们每天做出的大部分选择是多年养成的习惯而不是深思熟虑的决策？这些习惯成为了我们生活的一部分，影响着我们的健康、效率、经济状况和幸福感。习惯的力量巨大且难以抗拒，但我们可以学会利用它来改变自己的生活。经过数十家企业和数百篇学术研究的验证，本书作者综合了近20年的科学与商业研究成果，揭示了习惯的运作机制和改变习惯的方法。无论是个人、企业还是社会群体，只要我们掌握了习惯回路，学会观察生活中的暗示与奖赏，找到能够带来成就感的正确习惯行为，都能够摆脱旧有的桎梏，焕然一新。3，引爆自律力 作者: Kris揭秘成功背后的秘密，让自律成为你的强大武器。这本书是作者对自律理论和实践的全面总结，涵盖了动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，帮助你逐步形成自律的习惯，实现完全改变。不再为混乱的生活状态困扰，从现在起，让自律点燃你的人生！“自律并不是人生的终点，当你深入了解自律，甚至忘记自律的存在时，它将自然而然地融入你的日常生活。”这本书融合了众多知名理论和观点，简洁易懂，涵盖内容广泛，让你对自律有全新的认识。如果你对自我成长感兴趣，不妨继续探索相关概念。别让平凡的生活困住你，让这本书成为激起你内心涟漪的指南吧！4，在舒适区自律作者: 汤小小你是否觉得自律很难？别担心，这本书将开启你的自由之路。作者通过12年的自由工作经验，总结出76种实用方法，帮助你解决自律过程中的痛苦、低效、上瘾失控、拖延、三分钟热度和心态等问题。从轻松应对舒适区的角度出发，让你养成自律的习惯。读完这本书，你将惊喜地发现，原来自律也可以很轻松实现。比如，当你想健身但总是坚持不下去时，小小老师给出了一个建议：把你最难坚持的事情与必须要做的日常事情联系在一起。喜欢追剧的你可以把追剧的时间与运动绑定，一边追剧一边做运动，既满足了追剧的欲望，又锻炼了身体，真是一举两得。如果你也觉得自律很苦，那么赶紧打开这本书吧！相信你一定能找到适合自己的自由之路。这本书不仅让你对自律有了更深的理解，还能帮助你从细节出发，实现自己的规划并达到更高的高度。阅读一本好书，让我们一起成长吧！5，极简自律作者: 车纯纯掌握极简自律，少即是多。这本书不同于其他堆砌理论的作品，而是通过作者11年的实践和7年的教学经验，提炼出只需6步的自我管理方法。这套方法简洁明了，操作性强，贴合人性，并遵循个人成长的客观规律。它能帮助你真正实现从“知”到“行”的最后一跃。无论你是职场人士、中高层管理者，还是创业者和自由职业者，只要你渴望提升效能，本书都会对你有所助益。你可以根据自身情况，结合书中的方法，系统地提高个人效能，实现生活和工作的平衡。这是一本非常实用的书，颠覆了传统对自律的认知。只有认真学习，增强自我管理能力，我们才能达到最佳的自律状态。

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