《原子习惯》：如何用微小改变塑造生活

发布时间：2025-07-25 17:42

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《原子习惯》：如何用微小改变塑造生活？
《原子习惯》这本书在豆瓣上评分高达9.0，特别适合那些有拖延症的小伙伴们。它是一本关于如何通过培养好习惯来改变生活的指南书。这本书的核心思想是，微小的改变可以累积成显著的成果。作者克利尔强调，成功不是一蹴而就的，而是通过每天坚持不懈地改进一点点，逐渐积累成就。

书中提出了四大核心法则，帮助读者建立好习惯和打破坏习惯：
显而易见（Make it obvious）：通过改变环境来让好习惯的触发更为显眼。例如，把运动服放在床头，提醒自己早晨锻炼。
吸引人（Make it attractive）：让建立习惯的过程变得有趣。例如，与朋友一起运动，增加这个活动的吸引力。
简单（Make it easy）：降低开始行动的障碍。比如，初期目标设定为每天做一分钟的冥想，而不是一次就坐半小时。
有满足感（Make it satisfying）：确保每次坚持好习惯后，都能得到某种形式的即时奖励。比如，完成一次锻炼后，允许自己享受一段特别的休息时间。

非常建议大家读原版书籍哈，虽然已经有中文译本了，但原文的体验会更好哦！