【积极心理学书单】找到幸福的科学密码,打造高能量工作与人生

发布时间:2025-07-25 21:15

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【积极心理学书单】找到幸福的科学密码,打造高能量工作与人生

想获得更持久的幸福感?

想用科学方法提升情绪能量?

在快节奏的职场中,我们常常被KPI和Deadline推着走,却忽略了幸福感和内在动力的培养。为大家精选5本积极心理学经典著作,从理论到实践,助你解锁更丰盛的人生!不仅能提升个人幸福感,更能为职场赋能、工作重塑提供科学指引。

1. 《持续的幸福》

  马丁·塞利格曼 著

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       "我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福,它的测量标准就是生活满意度,而今幸福的含义变得更加丰富,它的目标是让生命变得更加丰盈、蓬勃"

积极心理学之父的集大成之作,塞利格曼在这本书中提出了著名的PERMA幸福模型(积极情绪、投入、人际关系、意义感、成就感)。升级了"幸福"的认知,提出幸福2.0的概念,积极心理学追求的不是Happiness,而是Well-being。

2. 《积极情绪的力量》

  芭芭拉·弗雷德里克森 著

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       "人类的向积极情绪,类似于植物的向光性。积极情绪对于所有人的成长都是必不可少的"

弗雷德里克森教授通过大量研究发现,积极情绪不仅能让我们感觉更好,还能拓宽思维、增强创造力、建立更丰富的人际资源;并且提供实用方法,拓展与构建积极情绪。她提出的积极情绪与消极情绪的比例,对个人、家庭、团队氛围建设都有启发与应用意义。

3. 《吾心可鉴:澎湃的福流》

  彭凯平 著

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       "希望的功效远不止是一碗‘鸡汤’"

中国积极心理学领军人物的本土化解读,彭凯平教授将西方"Flow心流"理论与中国传统文化智慧相结合,融入东方智慧将Flow翻译为“福流”,深入浅出地解析了最佳工作状态的特征。当挑战与技能相匹配时,人们最容易进入这种高效而愉悦的"福流"状态。

4. 《无行动,不幸福》

  赵昱鲲 著

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       "幸福是一个动词,不要把幸福当成目标去追求,它是你在活出蓬勃人生的状态时自然会有的感受"

这本书直指现代人"知道却做不到"的困境,提供了大量可操作的"微行动"建议。赵昱鲲博士特别强调,职场幸福感往往来自于小的、持续的行动积累,而非突然的转变。积极心理学,最重要的是行动!

5. 《内在动机》

  爱德华·L·德西、理查德·弗拉斯特 著

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       "相对于外部控制,内在动机与更丰富的体验、更好的概念理解、更强的创造力和问题解决能力相联系"

德西教授是"自我决定理论"的奠基人,他通过多年研究发现,真正的持续动力来自三个基本心理需求:自主感、胜任感和归属感。这对激发个人和团队潜能极具启发,通过赋能而非控制,重新审视工作动机,找到内在驱动力。

哪本书的最触动你?

真正的幸福,从来不是偶然的惊喜,而是科学修习的结果。

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