积极心理学治疗手册

发布时间：2025-07-25 21:15

积极心理学挑战了传统的抑郁和焦虑治疗 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #积极心理学#

内容简介 · · · · · ·

近一个多世纪以来，心理治疗过程通常是假定“通过挖掘过去的创伤、纠正错误的思维和恢复功能性失调的关系”，这种疗法是有效果的。然而，在急于发现和减少精神障碍症状的过程中，有一个重要的因素被忽视了：积极的态度与思维模式。积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德认为，提高幸福感，建立人格优势和美德，应该成为培养积极心理的明确目标。

本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的实践方法。本书首先概述了积极心理学的理论框架，探索了人类的性格优势，然后介绍了积极心理学的实践方法、过程及变革机制。本书后半部分包含15种积极心理学的实践方法，每种方法都包含其核心概念、具体实践技巧及相关参照表。本书提供的方法能够帮助读者找到人生意义，让大家通过这些方法有效地提升自己的幸福感，同时减少压力，增强专注力，能够高效快乐地工作与生活。

积极心理学治疗手册的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

【美】马丁·塞利格曼(Martin Seligman )

美国知名心理学家，积极心理学创始人之一，曾于1998年当选美国心理学会主席，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。塞利格曼博士曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。

【加】塔亚布·拉希德（Tayyab Rashid）

加拿大多伦多大学斯卡伯勒分校健康与保健中心的注册临床心理学家。多年来，拉希德博士一直在对有严重抑郁症等复杂心理健康问题的患者进行治疗和研究。他擅长积极心理学干预、心理治疗、恢复和创伤后成长，曾对遭受过严重创伤的患者进行了治疗与研究，并因其研究成果获得过许多奖项，包括国际积极心理学协会杰出医师奖、加拿大大学与学院学生服务协会创新奖等。此外，他还是国际积极心理学协会临床部的创始主席，以及加拿大国家校园心理健康组...

(展开全部)

【美】马丁·塞利格曼(Martin Seligman )

【加】塔亚布·拉希德（Tayyab Rashid）

目录 · · · · · ·

前言积极心理学在临床环境中的应用 / 001
引言及理论基础
第 1 章积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ / 003
第 2 章积极干预和理论假设 / 012
第 3 章精神病理学：相关症状和性格优势 / 033
第 4 章性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用 / 048
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

正念是一个人时刻意识到自己的思想、感受、身体上的感觉和周围的环境，而不带批判或较少批判。正念让我们接受自己不能改变的东西，并且看到什么是可以改变的。一些特定的事件、经历和互动留在我们的脑海里。每当我们想到它们，情绪就会爆发，让我们感到悲伤、快乐、愤怒或不确定。有时我们会无意识地根据这些感觉行事。正念是通过观察思想和情绪流意识到这个过程，而不是立即回应。正念也能帮助我们在特定的情况下（尤其是那些困扰我们的情况）对我们的行为和反应形成意识。我们也将学习到自己的行为如何影响他人。不加评判地提高觉知可以帮助我们拥有开放的思维，接受不同的观点。 (查看原文)

小森yxl 1赞

2024-02-27 17:22:19 —— 引自章节：附录A 放松和正念练习 / 327 对过去消极记忆的反复关注会维持甚至加剧抑郁（Noen-Hocksem，Wiseo，，&Lybominky，2008）。的用金明小期号增对程个士序志月恩数的雅【爱及一收回忆开放和消极的记忆会促进悲观和宿命论思维，增加压力。如果我们没有在适当的时间以适当的方式表达这些感受，这些感受就会稳定下来，并发展成对他人的怨恨。然后，由于消极偏见，我们可能会给别人贴上完全不好的标签，我们可能无法专注于最初产生消极情绪的细节。我们开始对别人产生痛苦的感觉，这对我们自己是有害的。患者可能会用黑白分明的方式看待其他人，他们可能会毫无必要地、无休止地思考为什么其他人冒犯了他们。这样的患者经常会问：“为什么有人要这样对我？”他们可能会痴迷于和朋友们谈论这些，这是一种反刍。患者认为反刍能提供洞察力，但实际上，反刍对他们的伤害比那些冒犯他们的人更大。这种对开放和消极记忆的反复思考也会耗尽我们的社会支持，因为我们周围的人可能不想听到我们不断地重提过去（Calmes&Roberts，。2008）。数拿海热有证据表明，在成年人和青少年中，仇恨等负面记忆与高血压有关。记仇的人更容易患有心血管疾病、高血压、慢性疼痛等疾病（Andreassen，20L，Messias，。Saini，，Sinato，&Welch，。2010）。负面记忆和记仇通常由消极、怨恨和循环（重复）思维组成。随着时间的推移，这种思维方式会消耗认知资源，从而限制我们解决问题的能力。 (查看原文) —— 引自章节：第 11 章阶段5：开放记忆与闭合记忆 / 193

> 全部原文摘录

喜欢读"积极心理学治疗手册"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

喜欢读"积极心理学治疗手册"的人也喜欢 · · · · · ·

我要写书评

积极心理学治疗手册的书评 · · · · · · ( 全部 0 条 )

按有用程度按页码先后最新笔记

小森yxl

2024-02-27 17:22:19 1人喜欢

张欣和

以往旧有的模式是通过了解我们的痛楚，挖掘那些曾经经历的创伤和记忆，通过解析他们来治疗，然后积极心理治疗方案完全是用另一种，通过了解人们的品格和优势，通过积极介绍，了解人们积极的一面，从而让人感到更舒适，并在肯定自己和了解自己优势的过程中，慢慢得到缓解。有很多患者表示，看了很多心理医生都没有效果，但积极心理治疗对他们起了作用。然而积极心理的治疗方案也不是对所有人都起效果，根据不同的场景和案例，灵...

2024-10-24 15:52:09

胡同里的大副

胡同里的大副 (番茄好吃，不扔了)

[失控的正向思考] 积极心理学的反面

2024-10-17 03:05:04

小森yxl

被诊断患有边缘型人格障碍的23岁女性劳伦说，她面临的最重要的“一扇关闭的门”是被父母赶出家。起初，她很恐惧，于是找了一份卑微的工作养活自己，并自己支付学费。劳伦学会了做饭、打扫卫生和靠拮据的预算生活当家庭的大门在她面前关闭时，自立的大门却为她打开了。今年劳伦毕业了，她对未来充满希望。适应性和灵活性当患者以乐观的态度处理一项任务或挑战时，他们面临的最大挑战是要知道应该在什么情况下运用乐观这个方法...

2024-02-27 17:18:45