一人食健康午餐指南

发布时间：2025-07-26 23:33

《懒人沙拉指南》：营养均衡，快速做一顿健康午餐。 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人烹饪书籍推荐#

一人食健康午餐指南
好久没更新啦，其实每天都在认真做饭哦~ 今天给大家分享范志红老师的健康午餐菜单：牛肉大乱炖和菠菜花生米儿。

牛肉炖菜：
牛肉100g
胡萝卜50g
香菇50g
魔芋丝30g

我用的是熟牛肉，所以直接放进锅里，加点生抽、老抽、盐，再放几片生姜和八角，炖一炖就超级香啦~

菠菜花生米儿：
菠菜200g
花生15g

菠菜焯水煮一下，加点香油捞出来，再拌上熟花生米，香喷喷的超级好吃~

主食是紫米番薯饭：
紫米和大米各25g
番薯100g切丁
放电饭锅煮饭模式~ 这可是我整个食谱中最爱的主食了。

茄茄子的生活很简单，中午时候会去四处转转，期待天气暖洋洋起来~

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