6天不重样！复工低脂一人食便当指南

饮食多样化，确保营养均衡，不要单一追求低脂。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低脂饮食指南#

6天不重样！复工低脂一人食便当指南
复工后，为了节省生活成本和确保卫生安全，我决定坚持自己带午饭便当。正好也在减脂20斤后的体重维稳期，所以自己做的饭菜会相对少油少盐（当然也不是绝对的啦）。为自己的厨艺鼓掌！啪啪啪啪啪！
周一：泡菜炒饭
用燕麦粗粮饭做一人份，加上少许泡菜（泡菜有点咸味，所以不需要额外加盐）。鸡胸肉加点蚝油腌制一小时以上，用不粘锅煎熟。
周二：番茄虾仁
锅里放一点油，先把虾仁煎熟盛出。然后下切碎的番茄粒翻炒至软烂，加入一点盐和一点糖，再加入虾仁翻炒入味即可出锅。
周三：韩式金枪鱼拌饭
锅内水烧开，加一点点盐保持蔬菜颜色，水煮菠菜、胡萝卜和豆芽。金枪鱼用速食罐头，拌饭酱是网上购买的韩式拌饭酱，酱料可以根据个人喜好调整。
周四：培根泡菜炒饭
热锅煎熟培根，切块，下泡菜和粗粮饭翻炒出锅（泡菜有咸味，所以不需要额外加盐）。清炒荷兰豆：荷兰豆、胡萝卜丝和豆芽煮熟，下一点点油烧热，下素菜翻炒，加入一点点盐翻炒均匀即可出锅。
周五：芦笋炒虾仁
锅内热油，下芦笋煎软，再下虾仁煎熟，加入一点盐和一点黑胡椒翻炒均匀（黑胡椒是灵魂）。
周日加班：豆皮饭团
毛豆（或喜欢的各种豆）和胡萝卜丁煮熟，加入糙米饭混合，塞入豆皮就完成（豆皮是网上买的即食成品）。

希望这些便当能给你一些灵感，让你的复工生活更加健康美味！

网址：6天不重样！复工低脂一人食便当指南 https://klqsh.com/news/view/79526

相关内容

️一周不重样的一人食指南
一人食灵感：简单又美味的烹饪指南
独居美食指南：一人食的快乐
《中国老人健康指南》指导健康生活
青年群体更应重视脂肪肝的防治
一人食｜高效备菜指南｜健康饮食不再难
独居一人食：健康不浪费的买菜指南
一人食｜不会做饭星人的营养饮食指南
独居生活必备清单：一人食的智慧囤货指南
打工人快速做饭的6个技巧

随便看看