天气太热，分享8种快手早餐，只需十几分钟，好做好吃少流汗！

发布时间：2025-07-26 23:43

制作花生酱吐司，只需几分钟，营养早餐完成。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐快捷#

最近天气越来越热，做饭也成了比较痛苦的事情，尤其是早餐，做完一身汗，还要赶时间上班，往往做好了，也没有吃的兴致了。

我家早餐每天都是由我来做，为了早上节约时间，比较复杂的面食，比如面包、包子、花卷、馒头之类，这些一定要提前做好，早上热一热就能吃，很方便。还有一些粥类，电饭煲预约是最好的办法，不仅节约时间，而且早上吃温度刚刚好，吃着更舒服。

今天给大家介绍几种快手早餐，最多十几分钟就上桌，简单好做，营养好吃，还能少流汗。赶快看看有没有您喜欢的吧？

第一种，三明治、八宝粥、西瓜。

早餐吃三明治是最简单的了，里面可以包裹自己喜欢吃的食材，比如火腿、培根、煎鸡蛋、生菜、黄瓜、各种果酱。里面有肉有菜，营养特别齐全，一个三明治搞定主食和小菜。

有了主食再准备一份饮品，最简单的就是搭配一杯牛奶。当然不喜欢喝牛奶也可以搭配粥类，我喜欢搭配八宝粥，头一天晚上睡觉前用电饭煲预约上，早上直接吃就可以了，不需要另外花时间了。

另外再准备一份喜欢的水果，这样就完美了。这款早餐算是比较简单，十几分钟就能做好。

第二种，面包片、牛奶、青菜炒蛋、番茄酱。

几乎每个周末我都会烤两个吐司，切成面包片，直接作为主食吃就可以了，非常方便。这里我搭配了青菜炒鸡蛋，还有番茄酱，夹在面包片里吃，味道不错。喝的就简单了，来一杯牛奶最搭配了。这样一顿早餐，最多10分钟就上桌，是不是很省心？

第三种，炒饭、鸡蛋、凉拌木耳、牛奶。

炒饭也是快捷早餐中的一种。头一天晚餐的时候可以多煮一些米饭，早上加鸡蛋和胡萝卜一起炒，香喷喷，很好吃。

现在天气比较热，木耳和黄瓜搭配在一起做个凉拌菜，非常开胃。饮品还是牛奶，最简单不过了。

第四种，花卷、清炒西兰花、水蒸蛋、玉米粥。

早餐比较麻烦的主食一定要提前做好，比如包子、馒头、花卷之类，早上现蒸肯定是来不及的。如果提前蒸好，早上蒸锅内热一热就可以上桌，最简单了。

可以根据自己的需要再丰富一下，炒一份小菜，西兰花就不错。另外玉米面用凉水调成面糊，倒入开水中大火烧开就做成了玉米粥，几分钟就好。

水蒸蛋早餐吃最合适了，尤其是家里有小朋友，孩子最喜欢，滑嫩的口感，入口即化。

第五种，发面小饼、青椒炒蛋、大米粥、榨菜。

早餐吃发面饼也是非常不错的。但是发面饼需要现做的才好吃，所以准备工作要做好，头一天晚上把发面揉好，放在冰箱冷藏，早上起来直接分成小面团，揉圆后擀成小饼，放入锅中烙熟即可。

大米粥可以电饭煲预约，早上直接吃就可以了，最方便了。青椒炒鸡蛋也是几分钟就上桌，再搭配一份榨菜，配粥最合适不过了。

第六种，小馄饨、绿豆芽、水果。

晚上把馄饨包好，放冰箱冷冻，早上起来煮一煮就上桌，营养好吃，简单方便。包馄饨可以买现成的馄饨皮，这样就简单多了。

馄饨一般都是纯鲜肉的，所以需要另外准备一份素菜，绿豆芽好炒，入锅一两分钟就炒好，加点醋调味，早餐吃很开胃。

第七种，鸡蛋饼、炒木耳、大米麦仁粥。

鸡蛋饼是早餐中的经典，面粉中打入鸡蛋，加盐调味，再加入适量清水把面粉搅拌成细腻的面糊。然后把面糊倒入电饼铛烙熟即可，非常简单快捷，做好的鸡蛋饼香软好吃，大人小孩都喜欢。

有了鸡蛋饼，另外再搭配一份饮品，有干有稀才搭配。还需要一份蔬菜补充维生素，这样早餐营养就够了，完美了。

第八种，煎饺、鸡蛋、香菇青菜、八宝粥、火龙果。

煎饺我家一直都喜欢，馅料千变万化，想吃什么包什么，早上把饺子放入平底锅，加少许水，先蒸后煎，也是几分钟就能完成。

香菇青菜好炒，早餐吃清爽、开胃、营养也不错。八宝粥一定要电饭煲预约，晚上10点预约，7个小时，早餐吃正合适。

其实有这三样就够了，如果胃口比较好，可以准备白煮鸡蛋，每人一个，营养更全面。水果根据自己喜好来搭配，有没有都可以。

以上8种快手早餐十几分钟就上桌，简单快捷，看看有没有您爱吃的？

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