如何坚持每天早睡早起

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如何坚持每天早睡早起？
大家好，今天我们来聊聊如何坚持每天早睡早起。你是不是也有过这样的困扰：晚上舍不得睡，早上起不来，结果一天都昏昏沉沉的？别担心，掌握以下几点，让你轻松做到早睡早起！
认识睡眠的底层规律

首先，我们要明白一个道理：早睡早起并不会减少你的时间。比如，你以前是凌晨1点睡，早上8点起，现在改为晚上10点睡，早上5点起，虽然晚上少了3小时，但早上多了3小时呀！而且，根据美国芝加哥大学的研究，人在晚上11点左右入睡，早上5点或6点半醒来，会感觉神清气爽，精力充沛。
早睡早起的好处

很多人认为早睡早起能改变人生，其实不然。它不会让你立马变得更成功，但会让你更健康，精神状态更好。比如，我今年25岁，过去十年背上一直长痘，作息规律后，痘痘逐渐消失了。还有，以前每天感觉迷迷糊糊，做事没劲，现在精神抖擞，更能胜任有挑战性的工作。
如何解决早睡早起难的问题 ️
早起的准备：
晚上11点睡觉，早上5点或6点半起来最好。
不要把闹钟放在床边，放到离你远一些的地方，吵到你不得不起来关闹钟。
晚上睡觉前的准备：
白天不要睡大觉，晚上困意会更多。
手机不要带进卧室，短视频一刷就是两个小时。
循序渐进，如果以前凌晨1点睡觉，可以每次向前调整半个小时，一周调整一次。
结语

以上就是坚持早睡早起的方法啦！你可以把它当作一个习惯养成的训练，从而让自己更健康，享受美好生活。希望大家都能养成早睡早起的习惯哦！

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