《原子习惯》2024年新习惯养成指南

发布时间：2025-07-29 13:22

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《原子习惯》2024年新习惯养成指南
一月的最后一天，想给大家推荐一本好书。这本书关于习惯养成的底层逻辑，教你如何顺应人性去培养自己的习惯。因为满减活动，我把它加进了购物车，但到家后尘封了大半年。其实我不是那种容易被成功文学和鸡汤文学打动的人，当初买它还有点是因为它是繁体版（装逼一下）。

月初出差，飞机上怕无聊，就带了这本小巧轻便的《原子习惯》。没想到它解决了我多年来的困惑，非常系统地拆解了习惯养成的步骤，同时又从顺应人性的角度让习惯养成变得可持续。每天一点点微小的坚持和改变，带来的却是丰硕的结果。

举个例子，书里说改变习惯最有效的方法是改变身份认同。行为改变有三个层次：第一层是改变结果，第二层是改变过程，第三层是改变身份认同。传统的思维通常是结果导向（从第一层到第三层），重点在于想要达成什么。而更科学的做法是以身份认同为导向（从第三层到第一层），重点是希望成为什么样的人。

同样戒烟的两个人，面对别人递烟时，结果导向的人会说：“不用了，谢谢，我正在戒烟。”而身份认同导向的人则会说：“不用了，谢谢，我不抽烟。”看似细微的差别，但后者已经把抽烟视为过去式了，从身份上改变了认知。因为每一个行动系统背后都是一套信念系统，身份认同的改变就是习惯开始改变的第一步。

顺便提一句，你们的老公彭于晏也强烈推荐过这本书。2024年从细微的改变开始，不断向内探索，希望大家都可以成为更好的自己。