居家健身从满足刚需到自我提升——居家锻炼：成为生活习惯

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　　瑜伽球、弹力带、卷腹轮、哑铃、按摩球等健身小器械散放在房屋一角，每天上班前，或下班后宋玉都要选一个练练，居家健身已经成了宋玉的习惯。有时工作上有压力，心情不好，在家里宋玉会停下手头的工作稍微运动一下再继续。“运动会让我保持活力，更有精神投入工作。居家健身相对我的作息来说最为方便，很适合我。”

　　“我比较‘宅’，放假休息我喜欢待在家中。平时也每天在家里随便活动活动，后来接触到很多健身运动和健身知识。运动也开始升级了。” 一开始，宋玉只是做几组有氧操，简单拉伸下胳膊腿儿，但是在这个过程中，感受到了身心的变化，动作开始规范起来，内容也开始丰富起来，从简单的拉伸到有氧操，再到瑜伽等，“网络信息的发达给我的居家健身带来很大帮助，短视频和一些健身APP帮我纠正、避免了很多运动误区。”

　　被大连这个海滨城市吸引，大学毕业后就来到这座城市一个人打拼，宋玉非常独立，把自己的生活安排得井井有条。周末的时候，宋玉醒来会在床上做一些拉伸的动作，让身体舒展开，洗漱好在阳台上铺好瑜伽垫做一套瑜伽，身心都变得舒畅。“周末不慌不忙时间充足，通常都是一套瑜伽开启一天美好生活，平时工作日都是利用瑜伽球、哑铃这样的小器械简单练一练，活动身体。晚饭后会进行全套运动。”

　　越健身越能发现不足，越渴望做得更好。宋玉为此浏览了很多健身视频学到很多科学健身知识，对自己健身有了更清晰的认识。“我以前运动没觉得热身很重要，因为在家里也不会做激烈运动。现在我会在运动前做好热身，运动后注意整理放松。”除了科学的健身知识，宋玉健身的内容也丰富了很多，弹力带、卷腹轮、哑铃这些器械的利用率提高了不少，健身动作不再单调。（转自12月23日《中国体育报》07版）

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