一个人走出低谷的9个好方法

发布时间：2025-08-02 14:22

人生如梦，岁月无情。从一个起点出发，走向另一个终点，是生活的常态。 #生活知识# #人生哲理#

你有过低谷期的经历吗？感情破裂，家人重病，被公司裁员，创业失败……在低谷期，你或许会质疑自己的能力，埋怨命运的不公，觉得前路渺茫，看不到希望。但，诚如曼德拉所说：“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”低谷期的确很难熬，但只要走出去，你就会变得更坦然、通透，懂得怎样与世界相处。9个小建议，愿你尽快走出低谷期，拥抱美好的未来。

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心态上，相信自己
1.断舍离陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。也往往是这些消极情绪，消耗了我们大量的时间和精力。心理学上有个词，叫做“情绪成本”。说的就是你每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题。很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。2.相信爱薄迦丘曾说：爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的关心，想一想朋友的鼓励。在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会呢？人活一世，伤痛不可避免，但心态就可以调节。真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。就像傅首尔说的：“你要相信你值得被爱，值得被善待。”只要坚定信仰，曙光终会刺破阴霾，让你重新充满力量。3.敢破局古语常言，祸兮福所倚，福兮祸所伏。处在人生低谷，未必不意味着没有机会逆袭。正如疫情期间，有人开店失败，却直播带货迎来了事业第二春；有人从零创业，却抓住风口把短视频做得风生水起。人与人的差距就在于，当多数人在低谷自暴自弃时，真正的强者，总能把握机会，逆风翻盘。就像奥巴马说的：“危中有机，机不可失，时不再来。”很多时候，敢于破局而出，才能找到希望。

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行动上，取悦自己
4.常锻炼或许有的人会抱怨：生活已经那么累了，哪里还有时间去运动？可是，你有没有想过，或许正是因为你不运动，所以才这么累呢？有研究表明，当你感到疲惫的时候，身体里的血清素、脑细胞也在迅速消耗。而运动，却能促进血清素和多巴胺的分泌，让身体在这些“快乐因子”的刺激下，重新充满活力。正如纽约大学科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中说的：运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。如果你身处低谷，就多去运动吧！拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。5.多阅读信息量爆炸的时代，很多人都丧失了静下心来阅读的能力。可很多时候，能把我们从困境中解救出来的，往往是读书。一本好书，会让你感受到作者字斟句酌的用心，和字里行间的思考。它不仅能让你和作者的灵魂对话，也能让你提升对美好的感知能力。就像董卿说的：“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”书是心灵的避难所，它能让你暂时忘却生命的苦难，解开精神的困惑。而我们从书中汲取的知识，也会帮助我们更通透、豁达地过好这一生。6.做自己有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢……这些世俗意义上的“成功”，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。其实，真没必要按世俗的那套标准来活。知道自己想要什么，就大胆地去做吧。比起参加没完没了的应酬，你或许更享受一个人独处的时光；比起每天在办公室里无效加班，你或许更想去追逐自己的梦想……你所要做的，不是他人眼中的极致，而是在力所能及的范围内，活出最好的自己。

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能力上，磨练自己
7.懂复盘很喜欢一句话：学会复盘，过往的经历才不会白白流失。现实中，很多人都光顾着往前奔跑，而忘了回顾过往、总结经验，以至于重蹈覆辙，错过了很多机会。作家刘润曾说：你想要达成任何目标，都要进行复盘。复盘，能让我们摆脱低水平的重复，让我们知道什么该继续做、什么该停止做，并且持续精进和提升。想要高效成长，就从学会复盘开始吧。8.学技能时代在飞速发展，掌握更多的技能，意味着更多的机遇，和更强大的竞争力。如果你对自媒体感兴趣，可以学习运营和写文案；如果你喜欢求新求变，可以学习编程和设计……一个人掌握的技能越多，他的不可替代性就越强，也就越不容易被社会淘汰。诚如巴斯德说的：“机会总是留给有准备的人。”只有不断拓展人生的广度，才能永远立于不败之地。9.肯吃苦看到过一句话：“煎”和“熬”，都是能让饭菜变得更美味的方法；而低谷期的磨砺，也同样是让你变强大的武器。这世上，没有人能随随便便成功，只有踏踏实实地努力，才能走出困境。正如保险大王坎多尔弗说的：“我成功的秘密相当简单，为了赚钱，我可以比别人更努力、更吃苦，而多数人不愿意这样做。”很多时候，只要比常人更扛得住压力，你就赢了。