不花钱，把自己哄开心的 10 件小事，你要学一学

每天做一件让自己开心的事：比如种一盆花 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #日常自我调节#

也许你被生活压垮了，

也许你追求的是“成功”，而不是你内心的需要，

也许你对物质的丰富感到空虚和无聊。

其实，幸福就在我们身边，只要我们努力去寻找，就能找到属于自己的幸福。

01多晒太阳

阳光是一剂良药。

在阴冷的天气里，我们需要更多的阳光。

根据美国的一项研究，阳光可以帮助身体产生快乐激素血清素，使人感觉良好。

此外，阳光还含有丰富的维生素D，有助于骨骼发育。

每天花十分钟在阳光下，你可以使你的整个人神清气爽。

特别是在冬天，我们不应该错过任何一个晴天。

每当我躺在阳光下，整个世界对我来说都是温暖和充满希望的。

这种感觉令人上瘾。

我们都需要定期沐浴在阳光下，以滋养我们的身体和心灵的光。

02每天锻炼

英国脑科学家JohnRatey在畅销书《Exercise Makes Us Smarter》中提出，运动不仅能增强体质，还能提高学习能力，改善情绪。

他指出，运动后，大脑会释放出多种神经化学物质，可以增强记忆力，提高学习效率，产生积极情绪。

即使每天只在家里做半小时的瑜伽，或者在户外慢跑，也能让你的大脑更健康，让你的整个身体更有活力。

运动可以消除生活中的抑郁，这就是运动的意义所在。

当你感到压力或心情不好时，去跑几圈，做几个仰卧起坐，你就会改变。

03享受美食

食物使心灵开花，这是永恒的真理。

即使你一个人在家，你也可以享受美味的食物。

尝试自己做几道特色菜，慢慢品尝过程会给你一种成就感;或者叫外卖，边吃边欣赏窗外的风景，整个人都会觉得很舒服。

事实上，科学研究还表明，好的食物可以帮助大脑分泌多巴胺、血清素和其他令人愉悦的化学物质。

即使是非常简单的家常饭菜也能带来快乐的能量。

04做一些无关紧要的事情，让你的心慢下来

快节奏的生活使我们习惯性地追求效率，即使是休息时间，也要充实规划，生怕浪费哪怕一秒钟。

其实，偶尔做一些无关紧要的事情，停下来慢下来也是很重要的。

例如，你可以花一个下午的时间写一些老照片背后的故事，回顾过去。或者一个人悠闲地去超市，边走边看，不急着买东西。

让大脑进入较低的档位也有助于我们在繁忙的生活中放松。

没有必要事事操之过急，该来的总会来，该得到的总会得到。

在这个急速的时代放慢脚步，让心情恢复平静，也是一种幸福。

05花时间和你的宠物在一起

很多人都有养宠物的习惯，因为宠物的陪伴可以给人带来稳定和幸福。

美国宾夕法尼亚大学2009年的一项研究表明，和狗狗玩5分钟就能释放人体内的快乐激素。

化学反应甚至比许多活动都要强烈。

其实，无论是遛狗，还是陪猫玩，或是照顾鱼缸或植物，这些放松的事情都能让你忘记疲劳，彻底放松。

每天花点时间和你的宠物在一起，得到一点快乐，这也是极简生活的乐趣之一。

06年写

俄国作家屠格涅夫曾经说过:“一个人可以通过写作治愈自己的创伤。”

的确，写作不仅是一门艺术，而且还具有强大的治疗功能。

通过写作，我们可以回顾过去，整理情绪，探索自我，展望未来，规划我们的生活。

即使你不打算写书或写博客，每天花20分钟记录你的生活也会让你精神焕发。

看着白纸上的字迹逐渐铺开，你的心会平静下来。

无论你在纸上写了什么，写作的过程都是你自己的时间。

07一切提前15分钟

很多时候，我们的烦躁源于时间不够。

如果你能提前15分钟做任何事，它将大大减少不必要的焦虑。

例如，如果你应该8点离开，那就在7:45准备好。如果你10点要和客户开会，9点45分就到会议室......

生活中的许多麻烦都因匆忙而加剧。

提前15分钟给自己充足的冷静时间，可以避免不必要的压力。

就像他们说的，一步一步来，一步一步来。

这不仅提高了效率，而且使人们的生活非常轻松。

把提前15分钟作为生活中的一个小习惯，做什么都不着急，整个人就会从容不慌不忙。

08整理房子

看似零碎的家务实际上是调节情绪的好方法。

花半个小时打扫房子，整个人都会觉得很开心。

因为这是一个非常治愈的过程:清洁，整理，收拾，看着房间从杂乱到整洁，感觉精力充沛。

清洁带来一种秩序感和控制感，可以减少焦虑，从而达到心理平静。

其实，不仅仅是打扫房间，洗衣服、洗碗，做任何家务都能让自己神清气爽。

这是人生中一种很容易得到的小幸福，也是我们亟需的心灵鸡汤。

09不是一个完美的妈妈

作为一个母亲，不为自己的孩子奔走是很难的。

但人不可能一直做到完美。

其实偶尔任性一下，做一个不完美的妈妈没关系，但能让自己心情舒畅。

孩子的成长需要母爱，而一个快乐满足的母亲可以提供稳定的陪伴。

如果你真的累了，找个时间把孩子交给他的父亲或其他长辈，自己出去放松一下，做自己喜欢的事情。

当你放松的时候，就充满了养孩子的血液。

别忘了，我们也需要自己的时间。

最后，你的孩子会记住的不是你有多完美和耐心，而是你和他在一起时你是多么的快乐。

10.想象一下你未来的生活

许多人认为做梦是无稽之谈，但它实际上是大脑非常需要的一种活动。

当你走出现在，想象五年或十年后的梦想场景时，你的大脑开始超越现有的框架，想象更广阔的未来。

你可以想象一个有家庭、有事业、有抱负的新生活......这些想象就像为大脑打开了一个通风口，让他突破束缚，在广阔的世界里自由飞翔。

当现实生活令人沮丧的时候，想象是一个治愈灵魂的好地方。

它给了我们希望、动力和无限的可能性。

不妨从今天开始，花十分钟，坐在椅子上，想象一下五年后的理想生活，然后细细品味那种感觉。

这是我们赖以生存的内在活力，也是面对纷繁世界的一剂良药。

人生没有绝望，只有你想不到的拐点。

想象帮助我们发现生活中光明的可能性。

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