私藏书单：这5本书，能够培养你的自控自律的能力

发布时间：2025-08-03 13:12

《自控力：提升自我管理能力的心理学》：教你培养自律以维持健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

有书君问：

读书能为我们带来什么？

有人说：能改变命运。也有人说：能够提升自我修养。还有人说：读书能够丰富知识，提高阅历。

大家说的都没有错，有书君觉得，发现一本好书，就像一个人遇见了另一个对的人，就像久久干旱的天地遇见了一场甘霖，使人如饥似渴，深陷其中。

那么，什么样的书才算书好书呢？

有书君很难回答这个问题，因为每个人对于知识和阅读的兴趣书不一样的，想从书本里获取的信息也是不尽相同的。

所以，只要这本书能够为你带来帮助和启发，能够让你获得你所欠缺的知识，那它就书一本好书。

今天有书君为大家带来的这5本书，来自有书君本人私藏的书单，不一定畅销，不一定被大众所熟知，但一定会对你有所帮助，有所启发，甚至所有所改变！

所以，有书君在这里希望大家能够仔细阅读并品味这5本书，它们都能当得起“好书”这两个字。

1.《微习惯》

作者：【美】斯蒂芬·盖斯

推荐指数：★★★★★

私藏书单：这5本书，能够培养你的自控自律的能力

推荐理由：

《微习惯》这本书里告诉我们，好习惯的养成，动力虽然重要，但意志力最重要，要让自己的意志力保持最好，每次就不可以把意志力耗光，总要留一点。

所以如果你的目标是希望自己一个月瘦五斤，这样完全没问题，但是定目标就显得很宽泛，容易放弃和半途而废。如果你把目标具体化，就像作者说的那样，一天一个仰卧起坐。保证最小目标的完成，但可以超额完成，这就很厉害了。

微习惯的意义就在于“微”，【你起初虽然微小，但终久必甚发达】这是我《圣经》里很喜欢的一句话，现在起更觉得充满意义。

2.《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔

推荐指数：★★★★★

私藏书单：这5本书，能够培养你的自控自律的能力

推荐理由：

作为一名健康心理学家，凯利-麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做《自控力科学》的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

3.《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》

作者：【美】托马斯M.斯特纳

推荐指数：★★★★

私藏书单：这5本书，能够培养你的自控自律的能力