保持良好习惯摆脱“头顶危机”

保持良好的睡眠习惯有助于减少脱发 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #脱发#

近年来，年轻人的生活方式越来越不健康，熬夜、点外卖，辛辣、油腻的食物成为年轻人减压的首选。不仅如此，烫发染发在现代年轻人中也是十分盛行。

正是基于此，脱发开始成为困扰新一代年轻人的问题。头皮上的毛发不同“离离原上草，一岁一枯荣”。掉发容易生发难，只有失去头发之际，人们才知道要珍惜，而若想要拥有一头浓密的秀发，可以从以下几方面做起。

生活习惯

1.养成良好的睡眠习惯。从中医角度看，脱发多与肾虚有关，睡眠不足则会进一步加重肾虚的状况，长期熬夜会让人体免疫系统和内脏各功能紊乱，从而导致脱发，而良好的睡眠可以促进头发和皮肤的正常代谢，有效防脱。

2.避免过多的对头发的人为伤害。染发，烫发和吹风机等都会对头发造成一定的损害。由于高温会削弱头发中的蛋白质，连日光中的紫外线也会对头发造成损伤。因此，染发烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳跟日光浴要更加注意防护。

3.洗头及梳头要讲究。夏季洗头可以每周3-7次，冬季可以每周1-3次。洗头时水温不要超过40℃，与体温接近。不要使用脱脂性强或碱性洗发剂。因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性很强，易使头发干燥、头皮坏死。平常可以使用黄杨木梳和猪鬃头刷以及牛角梳来梳理头发。这样不仅能去除头皮屑又能按摩头皮，促进头皮的血液循环。

4、适当运动。生命在于运动，但现代人多久坐、久站，很少找出时间锻炼身体，因此人体的免疫力逐渐会下降，各种疾病发病率居高不下，头发也越掉越多。运动不仅能加头皮速血液循环，更能有效促进人体毒素的排出，缓解压力，长期的运动可以有效改善脱发状况。

饮食习惯

1、三餐按时吃、特别是早餐，现代年轻人多夜宵而少食早餐。人体经一夜睡眠后，肠胃空虚，急需清晨进食补充营养.长期不吃早餐，体内就会缺乏蛋白质，而缺乏蛋白质则是掉发的一大诱因。

2、平衡膳食。想要保持头发、头皮和身体健康，就要摄取充足营养身体健康，头发才会健康。食用富含蛋白质、铁、锌等营养物质。对自身整体健康水平和防止脱发都是有好处的。日常进食要注意全面摄取营养。

保持心态

每天焦虑不安也会导致脱发。压抑的程度越深、掉发的速度也就越快。有一个很简单的“拉发实验”可以轻拉自己的头发6-8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。学会分辨脱发是不是严重疾病的症状，当有问题的时候，才能够尽快就医。如果脱发发生的方式异常，或者在很年轻的时候就迅速脱发，比如青少年时期或二十多岁就脱发，都要去看医生。

在日常生活中，大家也不需要一度陷入脱发困扰，给自己造成一定压力。相信通过上面几种方法、脱发问题能得到很好的改善。

来源：健康浙江微信公众号 （如有侵权，请联系删除）

网址：保持良好习惯摆脱“头顶危机” https://klqsh.com/news/view/121100

相关内容

良好习惯
快节奏生活中如何保持良好的饮食习惯？
15本书帮你养成好习惯，摆脱拖延症
如何让自己保持快乐的习惯？
保持快乐的七个习惯
保持幸福的19个小习惯，让你快乐到老
20个保持快乐的好习惯
《掌控习惯》：顶级的自律是习惯成自然
保持快乐心情的15个习惯
【健康生活】如何培养孩子良好的饮食习惯

随便看看