减压赋能，轻松前行

发布时间：2025-09-02 23:22

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2025-05-20 14:48 来源：梧州市第五中学作者：吴海明罗娟娟

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为帮助九年级学子缓解考前压力，提升心理调适能力，以轻松自信的状态备战中考。5月16日下午，梧州市第五中学邀请梧州学院宋礼英老师到校开展“减压赋能，轻松前行”中考心理减压团体辅导活动。

活动以“同学，你好”环节开场，同学们在自我介绍中拉近距离。随后在展开的“乌鸦与乌龟”抓手指活动中，同学们快速反应，努力抓住对方手指的同时躲避被抓住。现场笑声不断，同学们在轻松氛围中忘却学习压力。

“我的压力小球”环节独具匠心。同学们思考着自己最近遇到的压力事件，然后将这些压力想象成一个个小球，吹进手中的气球里。这个过程让同学们有了一个释放压力的具象化方式，也让大家直观地认识到：压力是可以被管理和控制的。

紧接着，活动到了关键环节“压力缓冲带”。宋老师不仅组织同学们互写解压建议、鼓励话语，还系统讲解烦恼纸飞机、夸夸小瓶子、表情包解压法等解压小妙招。这些精心设计的互动就像是一条缓冲带，让同学们在面对压力时，有了更多的应对策略。

“压力消消乐”环节将活动推向最热烈的时刻。伴随着此起彼伏的气球爆破声，同学们将象征压力的气球一一踩破，在欢声笑语中完成了压力的释放。最后，全体师生以一首充满力量的合唱为活动画上圆满句号。

通过这次活动，同学们不仅学会了科学的减压方法，更收获了同窗之间的支持与鼓励。相信这些宝贵的经历必将帮助他们轻装上阵，以更加平和从容的心态迎接中考挑战。

同学们在做“乌鸦与乌龟”抓手指活动。

同学们在认真制作自己的压力小球并写上减压建议和鼓励话语。

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