无数次焦虑的时候，还好有这五本书陪我

发布时间：2025-09-10 19:03

学会深呼吸缓解焦虑：当感到焦虑时，尝试慢慢吸气数到五，然后慢慢呼出，重复几次。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #焦虑情绪处理#

今天已经是2024年12月28日了，眼看着一年就要过去了。很多人在这年复一年的生活里越来越疲惫和焦虑。如果你也是这样，那不妨看看这5本书，恢复能量。

01《你的敏感，就是你的天赋》

这是一个具有多年临床经验的心理学博士写的书。该书在豆瓣上评分高达8.8，无数读者表示通过这本书重新认识了自己，学会了拥抱敏感、点亮天赋，并在生活、工作、感情中得到了更多的认同和满足。

《你的敏感，就是你的天赋》不仅为敏感人群提供了理解和接纳自己的途径，还通过实用的建议和方法帮助他们更好地发挥自己的敏感天赋。

总的来说这是一本值得一读的心理自助书籍，它能够帮助读者更好地理解自己的敏感特质，并学会如何运用这一天赋来创造更加美好的生活。

02《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》通过哲人和青年五个夜晚的对话，探讨了人们为什么会害怕被别人讨厌，并提供了一些有效的策略来克服这种恐惧，以便让人们能够更加自信地与他人交往。

在书中，作者岸见一郎提出了“被讨厌的勇气”这一概念，指的是一种不再害怕被别人讨厌、能够自信地表达自己的态度和情感的能力。他认为，人们之所以会害怕被别人讨厌，是因为我们对自己的价值感到不确定，担心自己的言行会被他人否定和批评。

为了帮助读者克服这种恐惧，岸见一郎还提出了一些有效的策略。

一句话评价这本书;这是一本具有深刻哲理的心理学书籍，它能够帮助人们摆脱对他人评价的依赖和恐惧，实现自我成长和幸福。

03;《焦虑的人》

这是一本小说，小说里的故事发生在新年前夕，一个绝望的中年人持玩具枪抢劫了一家无现金银行，行动失败后逃入一间待售公寓劫持了八名人质。然而，事态平息异常，漫长的一天过后，人质安全获释，劫匪却神秘消失，留下一连串未解之谜。警方在调查中，发现人质们满腹牢骚，却对劫匪的去向一无所知。

04《一切都会好起来的》

《一切都会好起来的》通过漫画的形式，展现了一个平凡而又普通的人物在面对生活中的焦虑、抑郁和变化时的心路历程。书中的故事充满了幽默与自嘲，同时也传递出一种积极向上的生活态度。作者通过自己的创作，展现了人们在现代社会中普遍存在的心理状态，并鼓励读者在面对生活的挑战时保持乐观和积极。

05 《打破焦虑循环》

该书首先分析了焦虑产生的原因，指出焦虑往往源于我们对环境刺激的过度反应、生理唤醒以及歪曲的认知。书中详细阐述了焦虑循环的机制，即我们的歪曲认知如何引发一系列负面情绪和行为，进而加剧焦虑感。

许多读者表示，该书为他们提供了一种科学、实用的方法来应对焦虑问题，帮助他们走出了焦虑的困境。

读者们认为，书中的方法不仅有效，而且易于理解和操作，对改善他们的生活质量产生了积极影响。

写在最后:书犹药也。

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