如何无痛早起？8个实用方法分享

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如何无痛早起？8个实用方法分享
从一个每天睡9个小时还喊困的懒虫，到坚持早起500天的行动派，我完成了人生的一个小逆袭。现在，我每天只睡6-7小时，依然活力满满，状态在线。追求舒适安逸是人的天性，但硬撑着早起就是在与天性对抗，注定无法长久。要想实现无痛早起，必须学习科学的方法。以下是我摸索总结的8条实用经验，帮你轻松早起。
打破固有认知
别认为自己觉多、不适合早起。成年人睡6-8小时都是正常的。早起不会让你困乏疲惫，反而会让你更加精力充沛。
保证充足睡眠
早睡早起才是健康的作息规律。早睡是早起的前提，尽量在11点前入睡，让身体充分休息，早起才能更轻松。
积极心理暗示
睡前给大脑积极的心理暗示，告诉它我的睡眠是充足的，明天几点我一定可以起床。
清晰具体事项
大脑喜欢清晰的指令，所以要在睡前确定早起具体要做什么，比如要看哪本书、要背多少个单词、要做什么运动等，越清晰行动力越强。
不可急于求成
刚开始早起不要提前太多，会造成心理负担。不妨提前1小时、半小时甚至10分钟，过程中不断调整。慢慢来，才比较快。
使用双闹钟法
Wake闹钟放到身旁，轻柔唤醒；Up闹钟放到客厅，声音调大，时间相隔5分钟。Up闹铃如果不被及时关闭，会影响到家人的休息，这种外部压力会使我们在Wake闹铃响后立刻下床关掉Up闹钟。
设立早起程序
为避免关掉闹铃后继续回去睡觉，需要建立一系列的自动化步骤，比如，关掉闹铃后喝水、洗脸、刷牙、运动、冥想、阅读等等。流程化的行动不需要思考就能执行，会大大增强行动力。
不怕烂开始
刚开始总会有起不来的时候，不要因此觉得自己不行从而放弃。要看到好的一面，多给自己鼓励。一周早起3天，就已经很棒了。不怕烂开始，才能更好地坚持。

无痛早起是伪命题，任何改变的开始都伴随着痛苦和挣扎。但只要运用正确的方法、坚持下去，一定能体会到早起的乐趣与价值。早起2小时，我拥有了难得的个人时光，抓住了成长的机会，遇见了更好的自己。

如果你也苦于没有自己的时间，那就尝试从早上偷时间吧！运用以上8条方法，你会爱上早起的。在早起的500天里，我也经历过痛苦、挣扎的阶段，也总结出了很多方法技巧。如果你有任何疑惑，欢迎留言交流。

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