连续21天早睡早起的秘诀大公开

《早睡早起，健康生活的秘诀》提倡规律作息 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活日程#

连续21天早睡早起的秘诀大公开！
经过21天的坚持，我终于养成了早睡早起的好习惯！每天精力充沛，不再被熬夜困扰。以下是我的成功秘诀，分享给大家：

✨ 如何早睡？
1️⃣ 睡前泡脚 & 做面膜手膜或刮脸：每晚9:30 - 10:00泡脚，放松身心。面膜手膜或刮脸也是很好的放松方式。
2️⃣ 22:30放下手机：虽然偶尔会破戒，但22:59一定放下手机，让世界安静下来。
3️⃣ 睡前运动10分钟：做平板支撑和俄罗斯转体，微微出汗，身体发热，有助于睡眠。
4️⃣ 手机放远点：先放在远的床头柜，逐渐适应后放在近的床头柜但手够不着的位置，减少睡前手机诱惑。
5️⃣ 助眠喷雾：薰衣草睡眠喷雾特别赞！睡前喷枕头、头发、面部，超放松，容易入睡，半夜也不易醒。

✨ 如何早起？
1️⃣ 睡前放好“晨间任务包”：运动衣裤、耳机放床头，周末早上轻松拿去锻炼。
2️⃣ 早起喝蜂蜜水：喝杯温水加蜂蜜，加速肠胃蠕动，开启新的一天。
3️⃣ 记录早睡时间和第二天状态心情：记录自己的进步，看到自己的变化。

最后，别忘了给自己奖励哦！连续3和5天达标后，给自己安排个小奖励。因为你会发现，睡好精神好，心情好，就是对自己最大的奖励！

网址：连续21天早睡早起的秘诀大公开 https://klqsh.com/news/view/239788

相关内容

连续21天早睡早起的秘诀大公开
21天，我如何做到了早起早睡？
如何早睡早起？从晨跑到自律的秘诀
早睡早起的生活哲学：10点睡6点醒的秘诀
早睡早起
无痛早起秘诀，轻松告别赖床
有些人能早起且高效，秘诀在于前一天晚上
晚睡的习惯，如何早睡早起的秘密
早八人的活力秘诀与新一天的仪式
早睡早起，知易行难，如何养成早睡早起的习惯？

随便看看