心流 最优体验心理学

应用心理学原理优化学习体验 #生活乐趣# #创新乐趣# #趣味学习方法#

【姿势】瑜伽的八阶实修法；如何在教育上增加回忆的思维之乐；培养技巧十分重要

这本书很值得推荐，刚开始读前三章的时候，感觉有点枯燥，总感觉还有东西没说完，不过往下读就很有意思了，对于在生活，感官，思维，工作，人际上，作者大量举例及行为，来说明怎么培养自己的心流体验。

最优体验，达到一种心流的状态，需要我们增加一些技巧。培养技巧可以说非常重要，说难则难，说易则易，如同练习冥想一样，对于我来说，我感觉很困难，练习了一段时间，还是时不时的走神。但是有的比较容易，比如我们日常的步行，就可以产生很多的乐趣。首先，确定目标，去哪里，走哪条路，路线确定好了，还可以选择在哪里停留，注意哪些特定的路标，有什么风景，如何用有效的方法进行锻炼自己的身体，挑阴凉的路段走，还是挑炎热的路段走。。。。等等。

构成心流的要素：

1，面对可完成的任务，要全神贯注，注意力集中

2. 明确的目标和即时的反馈，可控制

3.因为全神贯注，忘却烦恼

4.达到忘我的境界

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