心理学经典书籍皮切尔所著《战胜拖延症》图书导读分析鉴赏PPT模板.pptx

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;;我们当下的情感状态时乐观的，因此我们会错误的预测在明天既定的跑步时间里，我们的情感状态和当前是一样的;正如俗话所说：“好的开始是成功的一半。” 正是你的预先决策才让你避免困于思考、选择和决定之中。你已经做出了决定，现在是行动的时间。 关键在于你已经开始动手做任务了。虽然稍显粗略，但万事开头皆如此。 思考这个问题的另一个角度就是那句老话：“千里之行始于足下。”有的拖延症都是耽搁，但耽搁并不一定是拖延症。 拖延症是一种不必要的拖延，像所有习惯一样，它是一种内在的、无意识的过程。 所以要想行事不同，我们就需要做出预先决策，而不是依靠习惯性的反应;我们在屈从于感觉良好的时候，就会屈从于我们的冲动情绪。这些冲动情绪是多样的。我们也许会豪赌、狂购或者暴饮暴食、吃些改变心情的药物或者拖延，反正费劲心思地避免着消极情绪。;;《战胜 拖延症》是由加拿大心理学博士皮切尔带来的心理学界对拖延症的最新研究。本书同步于美国的出版时间。历时18年研究拖延症皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识，并且在教会人们真正的去改变拖延，重塑美好生活。;这本书篇幅不长，也是颇为实际的为习惯拖延的人们考虑，担心你根本看不完，所以不能写太长。如果你想要专业的研究拖延症，可以通过博士的研究小组进行了解。;;渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”，在全世界范围内享有盛誉。;对于治疗人类的拖延顽疾，博士给出的办法可不是列列待办事项，告诉你不要过分追求完美那简单。情绪，对于一个任务的情绪，如何处理这个情绪。这一点非常重要;;确定一个清晰、具体、可量化的目标；将目标分解成短小具体的步骤来完成，如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动;不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是能否觉察到自己正在拖延，对拖延的觉察是战胜拖延的第一步;

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