用五本书告别拖延症，提升生活质量

《拖延症自救手册》: 有效对抗拖延，提升生活效率 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

01引言概述

拖延症，一个长期困扰无数人的难题。然而，通过阅读以下五本改变人生的书籍，你将有机会摆脱这一恶习，逐步克服这一障碍，从而提升生活质量。

在这个金秋时节，让我们一同踏上这段心灵的旅程，用书中的智慧与力量，驱散拖延的阴霾，迎接更加高效、充实的人生。这五本书，将是你新学期、新生活的得力助手，陪伴你走向成功与卓越。

> 摆脱拖延症

做事总是三分钟热度，晚上熬夜不睡，早上又起不来，明明有一堆事情要做，却总是对正经事提不起兴趣……这些看似无害的小习惯，是否也曾深陷其中？拖延症，这个悄无声息偷走你生命的敌人，是时候说再见了。新的一年，选择勇敢面对困难，而不是逃避那些让你感到压力或不适的事物，你将能够摆脱那些限制自己的思维模式和行为模式。只要我们愿意付出行动，坚持今日事今日毕的原则，就一定能够战胜它，开启人生新篇章。

02推荐书籍

> 1.《拖延心理学》

这本书深入剖析了拖延背后的心理机制，帮助读者理解拖延并非简单的懒惰，而是与情感、思维模式等密切相关。通过了解拖延的成因，我们能更好地应对这一难题，从而逐步摆脱其束缚。

《拖延心理学》这本书，不仅深入剖析了拖延的心理机制，更提供了一套实用的应对策略。作者通过歌德的名言，提醒我们珍惜时间，学会高效办事。战胜拖延心理，关键在于改变思维模式，而非仅仅改变行为习惯。起床后专注于一件事，是摆脱拖延的有效方法。

> 2.《自控力：斯坦福大学受欢迎心理学课程》

在这本书中，斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔将带领我们探索自控力的奥秘。通过深入剖析自控力的心理基础，她为我们提供了一套行之有效的自我提升方法。无论你的目标是什么，无论你希望做出何种改变，都可以借助本书所提供的“10周课程结构”，来锻炼并提升自控力。

凯利·麦格尼格尔教授融合了心理学、神经学及经济学等多学科的最新研究成果，精心打造了自控力课程。这门课程为读者构建了一个明晰的框架，深入剖析了自控力的内涵、作用及其培养方法，旨在帮助读者掌握自我提升的钥匙，夺回人生的主导权！

> 3.《战胜拖延》

你是否曾因准备不足而犹豫不决，是否常在时间充裕时懒散拖延，是否脑海中的创意仅止于想象而未曾付诸实践？现在，是时候加入“战胜拖延”的行列了！这本书激励人们从拖延中解放出来，积极行动以实现自我价值。

它告诉你，无论何时，你都可以选择开始行动，去创造更美好的自己。

> 4.《21天逆袭人生》

你是否曾因拖延而错过重要时刻，是否常在追求梦想的道路上半途而废，是否让脑海中的创意随着时间的流逝而消逝？现在，是时候开启你的逆袭之旅了！这本书提供了一个切实可行的方法论，助你摆脱拖延的束缚，让你的梦想成为现实。

从今天开始，坚持21天，你会发现一个更加自信、果断且成功的自己正朝你走来！你将学会如何合理利用时间，将创意付诸实践，去实现个人成长和梦想。

> 5.《掌控时间，驾驭人生》

在这个快节奏的时代，时间管理显得尤为重要。你是否曾因无法掌控时间而错失重要机会？是否曾感叹，每天忙碌却成效甚微？这本书，将传授你如何高效利用每一分每一秒，掌控时间和人生。

《掌控时间，驾驭人生》由美国著名领导力专家凯丽.D.洛伦兹撰写，得到了福布斯集团总裁史蒂夫福布斯等的鼎力推荐。这本书不仅教你如何应对人生挑战带来的压力和混乱，更揭示了一个克服逆境的秘密武器——明确并专注于自己所能控制的事情。无论你是年轻人、管理者还是家庭“掌舵人”，这本书都能助你更好地规划前进道路，在不确定的时代掌控生活。新学期新开始，告别拖延症，从小事做起，逐步建立高效习惯，你一定可以做到！

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