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—— Nov 23rd 2023
GIVING
这个感恩节,来感恩练习室打卡吧!
感
恩
·
练
习
室
感恩节,即将在11月第四个星期四如约而至。
对于一些人来说,感恩,听起来似乎是一种带有宗教意味的行为。
诚然,宗教信仰已经把感恩传承了上千年,但多年的心理学研究也证明了,感恩是预防抑郁症,解决负面情绪,提高身心健康的科学有效的方法。
在我国的一项研究中,研究人员发现:
“感恩可以通过增强内心的平静
和减少沉思的频率来抵消抑郁的症状。”
在意大利的一项研究中发现,
感恩可以提高我们对自己的评价。
通过减少自我批评和对自己更宽容,
感恩可以缓冲心中内疚、羞愧的感觉,
让我们与自己形成一种“良好的关系”,
这种关系是不挑剔、少惩罚、多同情的。
当挫折和挑战接踵而至时,这种良好的“自我关系”能让我们避免对自己进行太苛刻的责罚。
不仅如此,感恩还有助于各种慢性病患者预防抑郁,减轻身体疾病带来的心理压力,用更积极的心态接纳和面对生活。
懂得感恩的人更容易产生幸福的体验,减轻抑郁焦虑的情绪,从而让我们的身体更健康。
感恩节快到了,在“感谢”二字最容易说出口的日子,回想一下生活中经历的善意和温暖时刻吧!向所有美好的人和事道一声感谢。
——感谢爱人,感谢前所未有的运气,遇到了明媚灿烂的你,让我好生欢喜。
——感谢父母,感谢一如既往的疼爱,让我走向未知,无惧人海。
——感谢朋友,一路相伴相随,难得的缘分,让我的生活变得精彩不孤单。
——感谢自己,感谢那个遇山开山,见水架桥,一直陪着你的,那个了不起的自己。
——感谢生活,好的坏的我都收下,愿岁月静好,人间无忧。
如果你平时没有表达感谢的习惯,当我们开始试着去表达感恩时,可能会不习惯,甚至觉得有点尴尬。
如果不习惯,可以通过刻意练习,让积极表达谢意成为我们生活习惯的一部分。这既是对给予我们帮助的人一种肯定、让他们感受到自身价值,从而建立良好的人际关系,更重要的,是我们自己获得满足、快乐和幸福。
稻盛和夫,在《利他的经营哲学》中说,对于自己身边即使很小的事情,都可以表示感谢,感谢的对象很多。知足心产生的幸福感以及幸福感带来的感谢之情,对于净化灵魂起着非常大的作用。
可见,平时我们认为微不足道的小事也值得被感谢,而向他人表达谢意,更是净化自身心灵的过程。
每当我们把这样的感谢的善意传递给对方时,善意就会相应地回到自己身上,这样,我们就能变得越来越幸福。
很多名人都在每天做感恩的小练习,比如Opera,Tim Ferriss, Richard Branson等等。感恩就像喝水一样,很简单,但作用很大。每天几杯水,每天几个感恩的小东西。
懂得感恩的人身上有很多优秀的品质:
懂得激励现在的生活 善待身边的人 自我价值感高 对待事物保持乐观 做事专注 自我掌控力高相反,那些不感恩的人,内心对他人充满了不信任,不能自然而然地接纳他人,也正是因为如此,才看不到很多美好的一面。
当一个人常常以清明澄澈的心,去感恩遇见的人和事,感恩他人施与的温暖和善意,也感恩那些“没有杀死你反而让你更强大”的困厄,ta会有一个更健康的灵魂,ta的生活也会有更多暖色。
感恩不仅是一种科学,更是一种智慧的练习,加入我们,让我们一起练起来吧!
韩耀生老师在个人成长领域深耕15年,专业哲学+心理学背景,在个案和组织中启发感恩,练习感恩,好评如潮。
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