培养长期自律好习惯，请疯狂践行这三本书

培养自律，养成良好习惯 #生活常识# #时间管理建议# #时间管理实践#

大家好，我是如衡，80后，坐标柳州，一个持续践行“早跑冥读写”850多天的终身成长者。

今天，我们聊聊三本书。

——— 这是如衡坚持日更的第852天 ———
       —— 第662篇原创文章——

上午8:30，我参加了一场线下10公里公开赛，用时43分44秒，成功PB1分钟。

最终排名179，获得直通2025年柳马的名额。

高尔基曾说：“每一本书是一级小阶梯，我每爬上一级，就更脱离畜生而上升到人类，更接近美好生活的观念，更热爱书籍。”

的确如此，一个人想要改变自己、想要培养自律好习惯，即使没人说，也会想到的方法就是多读书。

在快节奏的现代生活中，自律已成为成功人士的共同特质。

无论是在职场上崭露头角，还是在生活中保持健康和幸福，自律都是不可或缺的。

然而，培养自律并非易事，它需要持续的努力和正确的方法。

下面，我推荐三本对我影响巨大的书，坚持践行，你一定可以在自律的道路上越走越远：

01 《早起的奇迹》

我一直以为，早起是开启自律的第一步。

老话说得好：“一日之际在于晨，一年之际在于春。”

早晨是一天中最重要的时刻，它决定了你一天的精神状态和效率。

《早起的奇迹》这本书，教会了我如何利用早晨的时间，培养早起习惯，从而开启更加自律的生活。

作者通过自己的亲身经历，分享了一系列实用的早起策略和心理调整技巧，帮助起床困难户，克服懒惰，迎接每一个充满活力的早晨。

其中，S.A.V.E.R.S.人生拯救计划：这是本书的核心早起策略，包含六个步骤：

1⃣️Silence（心静）：
通过冥想、祈祷、沉思、深呼吸或感恩等方式，让内心平静下来，为一天的开始做好准备。

2⃣️Affirmations（自我肯定）：
对自己进行积极的自我肯定，通过重复朗读自我肯定宣言来增强自信，重新编程潜意识。

3⃣️Visualization（具象化）：
通过创造性具象化，即想象自己实现目标的场景，来增强实现目标的动力。

4⃣️Exercise（锻炼）：
开始进行身体锻炼，以提高身体健康和精力水平。

5⃣️Reading（阅读）：
通过阅读来学习新知识，向专家学习，提升自我。

6⃣️Scribing（书写）：
从写日记开始，整理自己的想法，进行经验总结和新的承诺。

如果你也想要培养早起习惯，试试“四步早起法”：

1、睡前进行积极的自我暗示：

睡前告诉自己明天是值得期待的一天，这样潜意识里就不会觉得困得要死。

2、将闹钟放到自己够不着的地方：

这样早上一旦闹钟响起，就必须起床去关掉它，顺便清醒一下。

3、直接走到盥洗室刷牙：

关完闹钟后，第一件事就是洗漱，用清凉的牙膏和水唤醒自己。

4、喝下满满一大杯水：

一大杯清水下肚，这不仅能帮你清醒，还能促进新陈代谢。

记住，早起不仅仅是为了多出几个小时的工作时间，更重要的是，它能够让你拥有一段独处的时间，这段时间可以用来规划一天的工作，进行深度思考，或是进行自我提升。

这样的习惯一旦养成，你的生活质量和工作效率都将得到显著提升。

02 《认知觉醒》

周岭老师认为，一个人想要改变自己的关键是创造价值，并且认知越清晰，行动越坚定。

从某个角度来看，自律的另一个关键要素是自我控制力。

书中，作者深入探讨了人类的认知模式和行为习惯，揭示了我们为何难以自律，以及如何通过改变思维模式来提升自我控制力。

不仅提供了理论基础，还给出了具体的实践方法。

比如，我持续践行了2年多的早起五件套“早冥读写跑”。

作者强调，认知觉醒是一个持续的过程，需要我们不断地自我反思和调整。

通过阅读这本书，你将学会如何识别和打破那些限制你自律的旧有思维模式，建立起更加积极和有效的新习惯。

03《财富自由之路》

初次看到李笑来的《财富自由之路》，我还以为是一本关于赚钱的书，但实际上，它是一本升级大脑系统的书。

毫不夸张的讲，每一个章节都是一次系统的升级。

为什么说这本书对我影响这么大？

理由很简单，它改变了我的很多认知，让我产生很多想法，进而采取了很多行动，最终获得改变。

写在最后

自律好习惯不是一蹴而就的，它需要持续的努力和不断的自我提升。

我相信，一旦你开始实践这些书中的建议，你会发现，自律带来的不仅仅是效率的提升，更是一种对生活的掌控感和成就感。

记住，读书不是目的，改变才是。

让我们一起疯狂践行这三本书，培养长期自律好习惯，成就更好的自己，自律终将成为通往成功和幸福的桥梁。

共勉。

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