《原子习惯》：如何用微习惯改变人生

发布时间：2025-09-10 16:42

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《原子习惯》：如何用微习惯改变人生
你是否曾有过这样的经历：想要减肥、戒烟、早睡早起，甚至设定了每周运动三次、每天晚上十点就寝的目标，但总是被看剧、滑手机等诱惑所打败？然后，我们开始自责，觉得自己意志力不足，逼自己重新严格遵守，但不久后又重蹈覆辙，陷入恶性循环。

别担心，《原子习惯》这本书并不会怪罪你的失败来自“自制力不足”，反而认为这是人的本性。所谓的“自律者”只是擅长建构生活，不让自己暴露在充满诱惑的环境中，因此不需要展现超凡的意志力与自我控制力。

好习惯难以养成的原因在于，它们比看电视、打电动等事情要复杂且麻烦，所以大脑会倾向于选择轻松的事情做。因此，我们要从最简单的目标开始，每天都能轻易做到，再慢慢增加强度。如果你的终极目标是“每周运动三次”，可以从“一天做一下伏地挺身”开始，先塑造运动的习惯，再慢慢增加强度。

如果你不希望自己的人生被“无意识”的习惯左右，希望能重新主导自己，改善生活与自我状态，那么这本书提供了许多新奇又可行的策略。