练习正念，快乐地活在当下，这才是生活的意思

发布时间：2025-07-25 00:44

练习正念，活在当下，提升生活满意度。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #身心愉悦#

其实生活真的没有我们认为的那样糟糕。

但即便是暂时过得并不如意，你也能通过正念来改变生活的磁场。

尝试放慢自己的脚步，去发现生活里那些细小的美好，并将他们记录下来，你会发现，生活也会有别样的美。

那如何用正念来记录生活，治愈自己呢？

可以尝试用《DK用正念创建和珍藏记忆》这本绘本的方法来试试。

或许你会说，这是一本小孩子的绘本啊？

嗯，的确，它是一本绘本，但里面的内容却值得我们去学习和尝试。

无可否认，现代人的生活压力确实大。房贷、车贷、工作、养娃等等，无一不是压榨着我们心灵的能量。

当内心被过多的负能量充斥时，各种负面的情绪也会随之暴涨，从而影响我们的生活质量。

若不想自己的生活质量下降，那就要保持正念。

那如何保持正念呢？你要学会关注自己的思想并感受周围的世界。

特别是当你感觉到自己处于不知所措的状态，或者为某件事物极度焦虑的时候，先按下暂停键。不去想这个事情，做几次大大的深呼吸，让大脑放空一下。

然后去做一些自己感兴趣的事情，例如散步、读书、听音乐、吃东西等等，去花一些时间去感受它们的美好，慢慢地你会感受平静和快乐。

生活的美好需要我们去发现、去感受，当然它更值得我们去记录。

那应该如何去记录生活的美好呢？

最简单直接的方法是写日记。找一本自己喜欢的本子作为日记本，找一种或几种自己喜欢的颜色笔来记录，将生活中见到的有趣的人、事都记录下来。

当然你有可以选择用记忆剪贴的方式，将美好的图片、相片都贴到一个本子上，再配上自己的感受、图画。

如果觉得思维混乱或者没有头绪的话，你还可以用思维导图的方式来记录你的美好事情。可以在纸的中间写上你的目前，然后从中间这里划分很多条分支，每个分支代表一个小任务或者小事情，然后涂上不同的颜色来区分。

或许你会说写日记、记忆剪贴都是小孩子的积累方式，但大道极简，通常最简单的方式才能找回生活原本的美好。

越是简单的方式，越能帮你快速地找回正念，让你保持有一颗积极向上的心。

生活是自己的，没必要跟自己过不去。换一种心态生活，永葆年轻向上的心态。

这时你或许需要进行一场正念冥想。如果你对正念冥想感兴趣，可以去看看《DK创建和珍藏记忆》这本书。