健身不只是锻炼身体，也是培养自律 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #健身计划制定#
如今自律被提升到很高的位置，要培养自律，自律能帮助我们实现更好的人生。
自律的人生才自由。
但如何才能自律呢？
这本《自律修炼手册》会帮到你。
但这又不是一本纯粹修炼自律的书，更是一本讲如何个人成长的书，通过作者的体验，找到适合自己的成长方式。
作者说：“你做出的决定，最终塑造了你的个性特征，就像逐渐把一块石头雕刻成最终的样子。有些决定只是雕琢了你的一点细节，而有些决定则会塑造你人格的关键方面。”
其实，人生就是由我们的决定塑造的。
无论是大的决定上什么学、学什么专业、到哪个城市生活；还是小的决定，读什么书，接触什么样的人，到什么样的圈子。
一个个决定串联起来，构成了自己的人生。
从做出这个决定开始，人生也就改变了。
那人生如何做选择呢？
作者说：在做每个选择之前不妨问问自己这几个问题：
这个决定能让自己成长吗？
这个决定是自己真正想做的吗？
这个决定会自己想要这份回忆吗？
这个决定让自己成为什么样的人？
这个决定可撤销吗，可以先尝试吗？
人生的每个选择决定人生走向，最终决定自己成为什么样的人。
自己希望自己是什么样的人，就去做什么样的人生选择。
做出最好的选择就是，做到自己能做到的最好，去清醒自主的创造自己的未来。
去拥抱自己的欲望、热情，去改变，创造自己的人生。
02人生需要自己去尝试
如何才能找到自己内心的动力呢？
最重要的一条就是拥抱新事物。
只要一件事是新鲜的，就尽管去尝试，大脑会通过体验来学习。
作者说：“如果你用自己大多数的时间来进行体验，而不是追求某种具体成就，那专注于每天获得体验的品质就变得有意义，而不是仅仅关注获得某些成就的高度。”
书中提到尝试充满灵感的一天。
用一天的时间，去做一些自己从未做过的事，探索自己的新兴趣。
比如尝试写这辈子第一首歌，即使很难听，也是自己的作品；去买颜料，画上一天，看自己有什么灵感；去阅读一个全新领域的书。
还可以逛逛平时不会去的商店，尝试新的运动方式、新的饮食，尝试一下有什么不同。
给自己这样的一天，去尝试新的事物，探索自己的新兴趣。
你是不是从来没有过这样的尝试，是不是可以试试做一些新尝试？即使是一件没做过小事也可以。
人生是场体验的话，何不让自己有更丰富的体验？
正如作者说的：“我认为人生的意义不在于达到某种程度的外部成功。我相信，我们身处这个世界，实际上是来获得并享受各种‘体验’的。”
体验本身就是意义。
03培养习惯30天就够了
如何养成习惯，作者提出了“30天实验”。
培养习惯，最难的是开始，一项习惯要每天坚持做，让人开始就畏惧。
越把一件事看成是永久的改变，越难以开始。
而只做出暂时的改变，“30天”看起来就不那么难了。
“30天实验”的好处是，你已经完成了30天成功实验，这个结果给自己极大的自信，会顺其自然地坚持下去。
即使没有做出永久改变的决心，也可以再延长到60天、90天，尝试周期越长，越容易形成习惯。
作者通过“30天实验“尝试了素食，后来变成了素食主义者；从“30天实验“开始进行有氧运动，成为一名跑步爱好者。
如果想培养自己的新习惯，不妨从”30天实验“开始。
30天早起、30天阅读、30天冥想、30天不看电视、30天戒烟......
最重要的是开始尝试，而且承诺做出的每件事，不能给自己的找理由漏掉一天。
即使在周末也要严格遵守习惯，不间断地坚持，才能更好的养成习惯。
开启新的一年最好的方式，也是进行一次“30天实验“。
习惯养成后，会变成我们的潜意识，变成自动的行为，自律其实也就很简单。
在这本书中，作者没有只讲自律，而是从欲望、目标、动力、习惯开始探讨。
一个人的成长，开始于自己的欲望、自己的目标，然后去尝试、体验，决定做什么，后面才是把行动变成习惯去坚持。
作者说：“自律和诸如激情、目标设定、规划等结合在一起的时候，它就会变得更加有威力。自律就像肌肉，你训练得越多，肌肉就变得越强。”
我们可以采用”渐进式“训练，去做那些挑战的事，逐步突破自己。
成长就是不断挑战自己，不断做难的事，最后去坚持。
最后引用奥普拉·温弗瑞的一句话：
“生活的一大秘密就是：没有什么大秘密。不管你的目标是什么，只要你愿意努力，你都可以到达那里。”
愿我们愿意去努力，愿意用自律约束自己，去实现自由人生。
网址：《自律修炼手册》：一本不只是讲自律的书 https://klqsh.com/news/view/67964
