28天感恩练习：第12天的奇迹

感恩练习：每天写下三件感恩的事，提高幸福感。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情感调适指南#

28天感恩练习：第12天的奇迹
感恩的力量
1️⃣ 重复第一天的练习，列出十项恩福，并念三遍“谢谢”。（已完成）

深刻影响你人生的人
2️⃣ 今天，找一个安静的地方，列出对你人生有深刻影响的三个人的名字。
感谢那位十几年前在你困顿时伸出援手的人，是他们的厚爱让你找到新的出路，学会了新技能，让你的职业稳定发展至今。
感谢七年前信任你并主动介绍工作机会的人，这次经历让你的职业生涯有了质的飞跃，也让你得到了更多的锻炼和成长。
感谢那些虽从未见面，但通过课程和多方面的培养，让你在三年时间里焕然一新，内在富足且充满力量。

对他们说出感谢
3️⃣ 想象这些人物就站在你面前，逐个大声说出你感谢他们的理由，以及他们如何影响了你的人生。

入睡前的心怀感激
4️⃣ 今晚入睡前，手握感恩石，对一天所发生的美好事物说一声“谢谢”。
练习了瑜伽，谢谢。
学习了释放法，谢谢。
给自己做了几个情绪释放，谢谢。
练了半小时的呼吸，谢谢。
看完了《寿康宝鉴》一书，谢谢。
与前同事愉快地聊了一个多小时，谢谢。
大姑姐发来了关心，谢谢。
吃了红薯稀饭，谢谢。
看了佛教的发展史，谢谢。

预习第13天的内容（已完成）

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