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感恩练习：每天写下三件让你感激的事 #生活常识# #心理学小贴士#

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感恩练习：每天写下让你感到快乐和感激的五件事

当感恩成为一种习惯，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把它们当成

是理所当然。你可以自己做这个练习，也可以与你爱的人一起完成，比如爱人、

子女或者是父母、兄弟姐妹。共同表示对生活的感激可以让彼此关系更加亲密和

谐。

积极心理学家罗伯特·爱孟斯（RobertEmmons）和迈克尔·麦克洛夫

（MichaelMcCullough）的研究表明，把那些感激的事情每日记录下来的人——

每天写下最少五件值得感激的事——确实在生理和心理上都有较高的健康水平。

每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，即一些让你感激的事。这些事

情可大可小，从一顿饭到与一个好友的畅谈，从工作到信仰。

如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重

复之外，为了让你每次回忆的情感体验保持新鲜，请在把它们写下来的同时，去

想象每件事当时的体验和感受。

当感恩成为一种习惯，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把它们当成

是理所当然。

你可以自己做这个练习，也可以与你爱的人一起完成，比如爱人、子女或者

是父母、兄弟姐妹。共同表示对生活的感激可以让彼此关系更加亲密和谐。

励志心得：那么，从今天开始吧！从今天起每天写下让你自己感到快乐和感

激的五件事，从这个简单的方法开始，我们一起找回自己的快乐和幸福。

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