让我们变好的奇妙力量——感恩练习

把困难视为磨砺，感恩挫折让我们变得更坚韧。 #生活乐趣# #生活态度# #感恩生活哲学#

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美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，感恩可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

现代社会心理问题日趋严重。“我抑郁了，我要怎么办？”“为什么我觉得世界上没有一个人爱我？”“凭什么我被这样对待？”我们经常被各种负面情绪困扰，医学界也开创了好多的药物对抗情绪的消极影响，但有一个方法是免费的，行之有效的，且无副作用的，那就是：感恩的心。

因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素——催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

对成人如此，那对儿童呢？

纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处。

对健康人群如此那对神经类疾病的帮助呢？

加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力。俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

安东尼·罗宾，是世界上最著名的创造巅峰状态权威、 个人发展方向的成功学导师。他是世界级领袖的顾问，这些领袖包括美国总统克林顿，英国王妃戴安娜，苏联总统戈尔巴乔夫，南非总统曼德拉，他也同时向奥运选手和世界500强企业总裁等提供咨询。在他的书中，为我们提供一种每日10分钟的感恩练习。

每天十分钟启动我们的头脑和心灵来感恩，这种感恩的情绪能够消灭恐惧和愤怒。原文如下：

我每天早上至少要做10分钟的感恩练习。我停下来，闭上眼，用3分钟左右想想，我要感恩什么：我脸上的风，我生活中的爱，我得到的机会和福分。我并不只是关注大事，我不仅注意而且深深地感觉到，我非常感激这些能让人生富足的小事情。接下来的3分钟左右，我会祈求上天赐予健康和福气给那些我爱、我了解、我三生有幸接触到的人：我的家人、我的朋友、我的客户和我今天可能会遇到的陌生人。传递爱、祝福、感恩，祝愿所有的人都能富裕安康。这听起来可能有些老掉牙，但是生命的循环就是这样的。

我把余下来的3分钟左右的时间花在我称为“三生万物”的事情上面，即我想成就的三件事。我想象着，这三件事情完成后的情形，感受高兴、庆祝、感恩的感觉。启动效应是你送给自己的一份重要礼物，如果你连续这样做上10天，你就会上瘾，你会欲罢不能。

中秋节到了，让我们在这个团圆的日子去感恩所有爱你的，和你爱的人吧！

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