如何成为情绪自由人？这本书给出了答案

发布时间：2026-01-10 07:35

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如何成为情绪自由人？这本书给出了答案
书名：《情绪自由》
‍ 作者：卢文建彭振恒

今日精华观点：“情绪自由”才是更高级的自由

我们人生有超过1/3的时间是消耗在职场中的，职场中的情绪直接影响着我们的生活质量。情绪失控会带来很多不必要的麻烦，那么如何摆脱情绪的掌控，做情绪自由人呢？

这本书是写给职场“新人”的人生励志书，这里的“新人”不仅指初入职场的人，还包括那些在职场混迹多年，却依然喜怒形于色、努力工作却不加薪、不讨领导喜欢、在公司没有自己一席之地的“老鸟”。

这本书总结了六大思维板块：认知、情绪、语言、行为、关系、策略，针对不同的情绪困境，作者给出了具体的心理分析、实际案例以及应对办法。这些心理分析通俗易懂，案例和方法也很实用接地气，对于想要缓解职场焦虑的人来说，这本书还是挺有帮助的。

避免“当老师”：很多人基于善意的劝说其实也带着一定的伤害性，“人之过在好为人师”，这句话提醒我们，不要摆出一副高高在上的姿态，在劝说领导时尤其要注意这一点。在进行劝说时避免让对方觉得你在教TA做事。

调解情绪的7个方法：心理暗示法，转移注意法，合理发泄法，时间拖延法，自我说服法，人际交流法，拔高提升法。

多听多看，深思熟虑：“任何战争都是双方信息量的竞争”，掌握的信息越多，恐惧就会越少。

面对气场和水平比自己高很多的同行时，如何缓解慌张情绪？——增加和对方的接触频率。接触方法不限于见面或者对话，可以多看关于对方的新闻。多回忆你们的接触场景或者把对方的微信置顶。总之在你的感官和意识里增加对方出现的频率。降低陌生感和距离感，让“大神”下凡。

永远找准自己的定位。

祝我们都能成为一个情绪稳定、自由的成年人。清醒、识趣、克制，偶尔讨厌，但永远可爱。